20150917飲食養(yǎng)生匯：李玉柱講入睡困難的原因

　　入睡困難是很多人遇到的問(wèn)題，我們擁有好的睡眠才會(huì)擁有好的飽滿的精力，這樣我們工作學(xué)習(xí)才會(huì)有好的狀態(tài)。那么入睡困難怎么辦，又是由什么原因?qū)е碌哪?那就讓我們隨李玉柱專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　入睡困難的原因

　　第一、怕失眠心理

　　首先是自己的心里障礙，害怕自己會(huì)失眠，所以很難入睡。

　　很多人由于長(zhǎng)期的失眠，晚上一上床就擔(dān)心自己睡不著，或是想辦法盡力去讓自己快點(diǎn)入睡，結(jié)果反而睡不著。

　　因?yàn)槿说拇竽X皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)它有興奮和抑制兩個(gè)過(guò)程。

　　白天的時(shí)候，人體的腦細(xì)胞都是處于興奮的狀態(tài)的。

　　在白天時(shí)腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。

　　那么，工作一天后，就需要休息，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，休息一夜之后，又自然轉(zhuǎn)為清醒，就這樣一個(gè)循環(huán)的過(guò)程。

　　第二、害怕做夢(mèng)的心理

　　不少自稱經(jīng)常失眠的人，他們經(jīng)常在夢(mèng)中被驚醒。

　　所以這些人往往是害怕自己做夢(mèng)而導(dǎo)致自己難以入眠。

　　他們不能正確看待夢(mèng)，所以認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不好的表現(xiàn)，認(rèn)為做夢(mèng)對(duì)人體有害，甚至有很多人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是所謂的失眠。

　　這些觀念是錯(cuò)誤的，但是往往使人焦慮，害怕入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種心理，從而往往影響睡眠的質(zhì)量。

　　第三、自責(zé)心理

　　有些人或許因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，心里感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里一遍遍的重演過(guò)失事件，從而導(dǎo)致失眠。

　　白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　所以，睡覺(jué)的時(shí)候好不要帶事情上床睡覺(jué)。

　　聽聽輕音樂(lè)，看看雜志都是有助于睡眠的。

　　本期嘉賓介紹

　　李玉柱

　　男，副主任醫(yī)師，副教授，碩士學(xué)位，亞洲和中國(guó)睡眠研究會(huì)會(huì)員。

　　從事保健工作多年，獲得全軍保健先進(jìn)個(gè)人稱號(hào)。在慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、肺部腫瘤，特別是睡眠呼吸障礙的診斷治療(呼吸機(jī)治療、藥物治療、口腔矯治器治療)及呼吸心理方面有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)及較深的造詣，對(duì)慢性咳嗽、呼吸困難、胸痛等的診斷和治療也有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　發(fā)表論文近20篇，主編專著1部，參加編寫專著5部，以主要完成人獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)。

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