現(xiàn)在天氣熱,很多人都會發(fā)現(xiàn)自己的身體的濕氣特別的嚴(yán)重,那么在日常生活中,究竟吃什么食物可以幫助我們祛暑呢?接下來就請我們的李健專家來給我們說說祛暑的食物有哪些吧!讓我們一起來了解一下吧。

  該視頻主要文字介紹:

  吃什么祛暑

  鹽開水

  夏天喝一些加了鹽的白開水對于我們的身體是很有好處的。

  夏季高溫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達(dá)到防暑的功效。

  茶水

  鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。

  茶葉里面含有比較多的鉀,所以對于排出汗水,有著很不錯的療效。

  陳醋

  夏季人們飲水較多,胃酸相應(yīng)減少,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。

  如果在烹調(diào)時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。

  另外,如在烹飪時加入幾滴醋,還會減少蔬菜中維生素C的損失,而且有利于人對食物中鐵的吸收。

  綠豆湯

  夏天多喝綠豆湯,對我們的身體是非常有好處的。

  中醫(yī)認(rèn)為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預(yù)防中暑。

  有關(guān)實驗表明,綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。唯一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。

  苦瓜

  苦瓜因其味苦而清香可口,被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。

  中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火??喙系奈⒖嘧涛?,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。

  降溫的妙計

  妙計1:改變空間大小

  這個夏天要讓寶貝感受清涼,不妨先改變一下室內(nèi)的陳設(shè),寶寶的玩具好好清理一下,暫不用的家具也可以先堆放到儲物間里,讓寶寶活動的空間大一點,從視覺上就會覺得空曠,這樣不但有利于空氣流通,而且?guī)Ыo人一種清涼舒適的感覺。反之,東西一多,不但地方擠,人的心情也會跟著煩躁。

  妙計2:使用冷色調(diào)

  紅色、黃色等暖色系總能讓人聯(lián)想室外的驕陽,因此夏天要保持室內(nèi)陰涼,可以用冷色調(diào)的窗簾,擋住太陽的照射,有條件的話可以給墻壁換上冷色調(diào)的“衣服”,讓視野首先感受到?jīng)鏊?/p>

  妙計3:清涼寢具

  涼席、涼枕這些都是夏日里常用的清涼寢具。媽媽可以為寶寶床準(zhǔn)備一些合適尺寸的涼席和涼枕,讓寶寶的睡夢也保有一絲清涼。

  寶寶坐的椅子、家里的沙發(fā)等都可以套上適用的竹類椅墊。不過這些清涼寢具也需要經(jīng)常用水擦洗。想要增加它們的清涼系數(shù),可以在清水中滴上幾滴清涼油或是花露水,然后再去擦洗。

  本期嘉賓介紹

  李健

  男,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任醫(yī)師。

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