有車一族 揉三關(guān)寧心降火止腰痛(2)

  在車內(nèi),司機(jī)們常常乘機(jī)放松自己,把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里,使得脊柱成了C形。這種不良姿勢(shì)會(huì)過度拉扯下背部的韌帶,且壓迫到附近脊柱的神經(jīng),造成背痛。

  避免坐時(shí)彎腰駝背的簡(jiǎn)單方法,是盡量把臀部往后移,讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上,下背打直,養(yǎng)成習(xí)慣就成自然。

  另一種健康方法是坐在椅子上,在下背部墊上2~3寸厚的小靠枕。同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間坐著,每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車,不妨停車下地活動(dòng)一下筋骨。通過這樣的鍛煉,“開車族”不僅緩解了開車帶來的腰背痛,還會(huì)減少產(chǎn)生腹部小肚腩。

另一種健康方法是坐在椅子上,在下背部墊上2~3寸厚的小靠枕

  招數(shù)2 :堵車等燈時(shí)間做做操

  堵車讓人心急如焚。張鳴生建議,不妨在堵車時(shí)放點(diǎn)舒緩的音樂,坐正身體,挺胸收腹,抓緊時(shí)間做做保健操。

  展肩背

  1.右手伸至胸前,不要使勁,以左手輕拉右手肘,持續(xù)5~10秒。也可背部挺直,雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié),然后將雙臂抬起放在腦后,低頭,眼睛向下看,同時(shí)深呼吸5次,再恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。

  2.讓身體從腰部盡量向后仰,能加強(qiáng)腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向后伸,雙手抓住座椅椅背,盡量向前頂胸,臉向上仰成45°角。

  轉(zhuǎn)腰身

  身體坐直,肩膀下沉。用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn),右手搭在方向盤上,左手向后放在靠背上,然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

  為了有車一族的健康著想,我們一定要認(rèn)真的學(xué)習(xí)以上的這幾個(gè)小方法。其實(shí)這幾個(gè)方法都非常簡(jiǎn)單,并不需要我們花費(fèi)很多的時(shí)間,有車一族其實(shí)可以嘗試一下。另外,對(duì)于有車族來說,還有注意不要在車上吃以下的十種食物,因?yàn)闀?huì)很容易分神而導(dǎo)致車禍。

  1.咖啡

  因?yàn)榭偸菚?huì)灑出去。

  2.熱湯

  很多人總是會(huì)犯和喝咖啡同樣的錯(cuò)誤。

有車一族 生活小常識(shí) 運(yùn)動(dòng)健康 
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