羽毛球是我們大家都非常喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,我們可以通過打羽毛球集中精神,在球館里盡情的揮灑我們的汗水,一場大汗淋漓之后,我們就會(huì)感到身心無比的放松,那種喜悅的感受是從心底涌出來的,另外,你知道打羽毛球還可以防治冠心病嗎?
今天,小編就和大家一起來探討一下打羽毛球與防治冠心病有什么關(guān)系。
羽毛球,它的特點(diǎn)是讓人們不停的在場地上移動(dòng)腳步、跳躍、揮拍。
經(jīng)常打羽毛球可以治療冠心病
冠心病人可以打羽毛球嗎
冠心病人作為特殊群體,他們的運(yùn)動(dòng)方式和普通人不太一樣。
適合冠心病患者的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),以此時(shí)血液可滿足心肌氧氣需求為度。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度較低,持續(xù)較長時(shí)間,易于控制運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,適合冠心病患者進(jìn)行。
冠心病患者病情較為穩(wěn)定時(shí),在醫(yī)生指導(dǎo)下可以打羽毛球。
冠心病打羽毛球的好處
打羽毛球是一種需要全身參與的運(yùn)動(dòng),有助于改善人們的心肺功能,還能調(diào)節(jié)情緒,緩解精神壓力。
值得注意的是:冠心病患者為改善心臟功能。
保持樂觀積極的情緒,好堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,終日躺著反而不利于身心健康。
為明確冠心病的嚴(yán)重程度,患者應(yīng)及時(shí)進(jìn)行冠脈造影檢查,根據(jù)冠狀動(dòng)脈狹窄程度決定具體的治療方案。
多數(shù)情況下輕、中度病變不會(huì)引起明顯的癥狀,嚴(yán)重病變可導(dǎo)致心肌梗塞,甚至猝死的發(fā)生。
一般來說,穩(wěn)定性冠心病、隱匿性冠心病、以及冠心病介入或手術(shù)治療之后的康復(fù)期,可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
冠心病患者打羽毛球時(shí),應(yīng)注意量力而行,循序漸進(jìn),不能逞強(qiáng)。
冠心病運(yùn)動(dòng)的注意幾點(diǎn)
掌握適應(yīng)范圍
嚴(yán)重的高血壓病伴有明顯的頭暈、目眩的患者暫時(shí)不宜參加體育鍛煉;高血壓病已經(jīng)發(fā)生心、腦、腎并發(fā)癥,如已經(jīng)合并有高血壓心臟病、冠心病、不穩(wěn)定型心絞痛、半年內(nèi)發(fā)生過心肌梗死、嚴(yán)重心律失常的患者應(yīng)停止采用體育療法。
把握好運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)量的指標(biāo)是病人的自我感覺及活動(dòng)時(shí)的心率。正常人的心率是每分鐘60-90次。
運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率可用170-年齡達(dá)到得數(shù)來計(jì)算。如65歲的高血壓病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率為每分鐘170-65次=105次左右,多不宜再超過20次,即每分鐘不得超過125次,否則可判為運(yùn)動(dòng)量過大。
像長跑、長拳、足球、籃球等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率都在每分鐘140-150次以上,所以均不適宜高血壓病患者。
做到循序漸進(jìn)、持之以恒
由于大多數(shù)高血壓病患者為中老年人,過去大多沒有體育鍛煉的習(xí)慣,所以在進(jìn)行體育療法時(shí),開始的運(yùn)動(dòng)量腰小,鍛煉的時(shí)間不宜過長,應(yīng)循序漸進(jìn),根據(jù)病情和體力逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
高血壓病的體育療法是一種輔助治療方法,非一朝一夕所能奏效,所以無比持之以恒,方能收到應(yīng)有的效果。