羽毛球是一種十分受人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，隨著現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展，越來(lái)越多的人會(huì)來(lái)選擇通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己達(dá)到一種預(yù)想中的理想狀態(tài)，不得不說(shuō)這實(shí)在是一種非常好的體育運(yùn)動(dòng)，羽毛球里面的選手分為兩種，一種是專(zhuān)業(yè)球員，一種是業(yè)余球員，從名字就能看出來(lái)區(qū)別了。
專(zhuān)業(yè)球員的技術(shù)性，以及水準(zhǔn)的要求性更高，而業(yè)余球員則更多的是偏向娛樂(lè)性，作為一種業(yè)余愛(ài)好來(lái)進(jìn)行的，但是兩者都有一點(diǎn)相通的，就是打羽毛球時(shí)候的技巧也都是相當(dāng)重要的，業(yè)余球員在打球的時(shí)候經(jīng)常會(huì)犯一些原則性的錯(cuò)誤，這些都是應(yīng)該避免的，那么你知道一般都是哪些原則性錯(cuò)誤嗎，下面就聽(tīng)小編細(xì)細(xì)說(shuō)來(lái)。
業(yè)余愛(ài)好者通常缺乏有目的性的系統(tǒng)訓(xùn)練，雖然在打野球的過(guò)程中不斷地摸索、進(jìn)步，能夠掌握一些技術(shù)要領(lǐng)，甚至有些動(dòng)作很專(zhuān)業(yè)，但同時(shí)也會(huì)養(yǎng)成一些不良打球習(xí)慣。隨著時(shí)間的推移，如果這些不良的打球習(xí)慣不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并改正，就會(huì)成為影響水平提高的痼疾。這大概就是造成業(yè)余選手彼此之間水平差距較大的原因之一吧。
一、擊球不側(cè)身，依賴(lài)上肢力量
許多人都是以高遠(yuǎn)球?yàn)榫毲虻谝徊剑婚_(kāi)始按照教練的要求，練好姿勢(shì)。打高遠(yuǎn)球必須做到姿勢(shì)完全正確，發(fā)力動(dòng)作完整且準(zhǔn)確才能打得遠(yuǎn)。隨著自己訓(xùn)練之后力量的逐漸增強(qiáng)，高遠(yuǎn)球變得越來(lái)越輕松，即使不完成完整的發(fā)力動(dòng)作，稍微側(cè)身也可以擊打很遠(yuǎn)。本來(lái)這不是一個(gè)問(wèn)題，但是業(yè)余的我們沒(méi)有教練的監(jiān)督和督促，也沒(méi)有高水平暗練，同時(shí)也容易自滿(mǎn)，漸漸地，側(cè)身越來(lái)越少，久而久之，側(cè)身?yè)羟虻母杏X(jué)也淡忘了，甚至可能從高遠(yuǎn)球發(fā)展到吊球、劈殺等等，這是非常嚴(yán)重的問(wèn)題。半場(chǎng)對(duì)練可能體現(xiàn)不出來(lái)，但一旦打全場(chǎng)，后場(chǎng)球處理立即吃虧，同時(shí)步法也會(huì)變亂，發(fā)力不自然。如果執(zhí)迷不悟，不僅技術(shù)難以提高，反而可能會(huì)造成退步。
解決方法
首先是自己不能偷懶懈怠，擊球姿勢(shì)在形成習(xí)慣之前一定要用心完成，要不斷地提醒自己用正確姿勢(shì)。還可以在器材上花點(diǎn)心思，比如使用頭輕的球拍，這種球拍擊打高遠(yuǎn)球時(shí)，較難依靠慣性借力，如果姿勢(shì)不好，就無(wú)法打上力量。同時(shí)，換用擊球感偏硬的球線，稍微提高球線的磅數(shù)，使擊球時(shí)的震動(dòng)反饋更多，從而迫使肌肉發(fā)力來(lái)制御震動(dòng)。堅(jiān)持下來(lái)，動(dòng)作就會(huì)改正。
二、追求快速的跳動(dòng)，步法細(xì)節(jié)不重視
步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重中之重，許多人都艱苦地練過(guò)米字步，隨著訓(xùn)練時(shí)間的推移，不少人都會(huì)感覺(jué)自己的腳步輕快了許多，似乎可以滿(mǎn)場(chǎng)飛奔而毫不費(fèi)力。殊不知當(dāng)初學(xué)的只是基礎(chǔ)步法，這幾種步法無(wú)法涵蓋羽毛球比賽所有的移動(dòng)方式。隨著體能的提高，可能就會(huì)過(guò)于依賴(lài)自己的體能和腳力，而忽視了步法，又或者刻意想提高速庋，蹬地起動(dòng)十分用力，制動(dòng)動(dòng)作也很大，雖然跑起來(lái)快，但給人一種腳步很“沉”的感覺(jué)。
解決方法
打球前，復(fù)習(xí)一下米字步的正確步法，平時(shí)訓(xùn)練多一些步法訓(xùn)練，不斷重復(fù)，步法調(diào)整也就更為容易。尤其是慣用手那邊的上網(wǎng)步法，許多人都會(huì)偷懶，這樣很容易失去重心。比起快速的移動(dòng)，快速調(diào)整重心顯得更為重要，多嘗試快速改變重心，再用少的步數(shù)在場(chǎng)上任意兩點(diǎn)移動(dòng)，體驗(yàn)這種感覺(jué)。
三、只想提高技術(shù)動(dòng)作，忽視力量訓(xùn)練
許多朋友一開(kāi)始的體能或許只能滿(mǎn)足一周一場(chǎng)球，隨著自己的堅(jiān)持，可能每天打2小時(shí)都不是問(wèn)題。但其實(shí)這就是大的問(wèn)題，許多人認(rèn)為打球就能提高體能、提高力量，這是不完全正確的。實(shí)際上，這樣頻繁地打球，相當(dāng)于對(duì)身體能力的透支，并不能總是起到提高能力的作用。
羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)動(dòng)作復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)，競(jìng)技性強(qiáng)，所以才充滿(mǎn)樂(lè)趣，但只追求動(dòng)作變換，而忽視力量或體能訓(xùn)練，就容易產(chǎn)生不可控制的傷病、有一些朋友通過(guò)打球，身體素質(zhì)確有提高，但傷病也經(jīng)常伴隨著他們，不是膝蓋有問(wèn)題，就是腳踝有問(wèn)題。
還有一些朋友，使用一些加重的“訓(xùn)練拍”來(lái)打球，想一箭雙雕，又打球又鍛煉。過(guò)重的羽毛球拍若只是平時(shí)做揮拍練習(xí)確實(shí)有成效，但在場(chǎng)上使用，難以控制，容易造成肌肉拉傷，實(shí)不可取。
解決方法
經(jīng)常打球的人會(huì)上癮的，但越是這樣的時(shí)候越要控制，適度運(yùn)動(dòng)。若想讓身體更好地避開(kāi)傷病，穿插一些力量訓(xùn)練和體能訓(xùn)練是很有必要的，這樣不僅可以避免體能透支時(shí)產(chǎn)生動(dòng)作變形帶來(lái)的意外受傷，也能更好地避免慢性運(yùn)動(dòng)傷病。
