對(duì)于很多初學(xué)瑜伽的朋友們來(lái)說(shuō)，由于自己本身的柔韌性不是非常的好，很多的瑜伽動(dòng)作其實(shí)是無(wú)法做到位的，那么這時(shí)候其實(shí)就可以利用一些輔助工具來(lái)幫助自己達(dá)到這些要求，瑜伽磚就是其中一種非常實(shí)用的瑜伽輔助工具之一。
今天小編就來(lái)給大家講一講關(guān)于瑜伽磚的使用方法以及效用，還有選購(gòu)指南，通過(guò)瑜伽磚呢，可以幫助自己的身體做出一些相應(yīng)的調(diào)整，這樣可以幫助達(dá)到很好的身體柔韌性效果，還可以減少由于初學(xué)時(shí)緊張而引起的身體各部位的緊張。
肩部伸展
整個(gè)身體平躺在地板上，假如比較涼的話(huà)，可以在下面鋪塊瑜伽墊。雙手抱緊瑜伽磚，呈向上舉的姿勢(shì)，讓肩部位置往下壓。不過(guò)，不要緊貼在耳朵上，盡量離開(kāi)耳部。將力氣往瑜伽磚施加，在這時(shí)呢，就要讓我們的一條腿緩慢地抬起來(lái)了。維持這個(gè)姿勢(shì)，做兩次呼吸，并使雙腿慢慢地向下壓。另外一條腿按照同樣的步驟進(jìn)行，重復(fù)該動(dòng)作十次。需要提醒一下您，在呼氣的時(shí)候，雙腿好也移動(dòng)哦。
肩部穩(wěn)定
而下面的這個(gè)動(dòng)作，雙手還是上一個(gè)姿勢(shì)，不過(guò)下身就要有所變動(dòng)了，這是為了能讓我們肩部達(dá)到穩(wěn)定的地步，來(lái)說(shuō)說(shuō)是怎么做的吧。先是將左腿離開(kāi)墊子，并抬到一定的高度，保持在這個(gè)位置上不變，而要做的就是讓膝部彎曲成90度角，并且右腿也抬離地板，這條腿就不用彎曲了。然后，換做另一條腿做該動(dòng)作，相互替換著做10下。
腰部動(dòng)作
接下來(lái)，和大家分享一個(gè)用瑜伽磚練習(xí)腰部的運(yùn)動(dòng)。先把瑜伽磚放置在右腳的外側(cè)處，將兩條腿分開(kāi)站立，并使兩只胳膊保持張開(kāi)的姿勢(shì)，然后讓上身慢慢地往下彎(如下圖所示)，右手掌落在腳外側(cè)的瑜伽磚上，左手則向上伸展。
手臂伸展
而下面的這個(gè)動(dòng)作，就是利用瑜伽磚來(lái)練習(xí)我們的腿部，盡量讓左臂往上抬，并且我們的指尖是向上的，掌心也朝前方張開(kāi)，而右手則支撐在瑜伽磚上。將一條腿緩慢地抬起，盡量形成半月式?？赡茉谝婚_(kāi)始時(shí)，會(huì)因?yàn)槭テ胶饬Χ行┱静环€(wěn)。不過(guò)，只要多加練習(xí)就會(huì)好很多。
1、一般常規(guī)規(guī)格
23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)
2、顏 色
各色
3、材 質(zhì)
1、EVA
2.軟木
4、作 用
瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的輔助用具。主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈體位法里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動(dòng)作。在做一些流派的瑜伽動(dòng)作時(shí)，為了恪求動(dòng)作的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，用瑜伽磚來(lái)進(jìn)行動(dòng)作的幫助。
在瑜伽體位法里，有些動(dòng)作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢(shì)如三角伸展式時(shí)，手可以撐到瑜伽磚上;在做脊椎后彎的動(dòng)作時(shí)，用瑜伽磚來(lái)支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎(chǔ)上，把每一個(gè)動(dòng)作都做到位，進(jìn)而強(qiáng)化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時(shí)可借用瑜伽磚的幫助。
