女人不孕不育的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重,生活中女人出現(xiàn)不孕現(xiàn)象的時(shí)候不要驚慌,適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣咦约旱氖茉袔茁省?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/133936-1.html' target='_blank'>理療瑜伽就是非常不錯(cuò)的現(xiàn)在,不僅放松身心還有利受孕。接下來(lái)就讓我們隨著瑜伽教學(xué)視頻來(lái)了解一下吧!

  女人常做這動(dòng)作提高生育力有奇效

  1、站立前屈式

  站立前屈式是瑜伽動(dòng)作中非常多見且非常簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作,女人常做這動(dòng)作能緩解下腹部的緊張感,促進(jìn)盆腔的循環(huán)順暢,提高生育能力。

  做法

  站直,肩膀放松。吸氣,雙臂舉高過(guò)頭部。呼氣,彎曲膝蓋并向前彎曲上身,注意放松上身,兩手放在腳掌外側(cè)地面上。

  然后,舉起我們的臂膀,同時(shí)深吸氣,呼氣,后把手臂置于體側(cè)。

呼氣,后把手臂置于體側(cè)

  2、戰(zhàn)士二式

  女人常做戰(zhàn)士二式,可以有效打開身體的前半身,增強(qiáng)自己生活中的信心,對(duì)于提高生育也有一定的幫助。

  做法

  站直,肩膀放松。向前跨出一步,轉(zhuǎn)動(dòng)后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣,雙臂舉高至于地賣弄平行,彎曲左膝蓋(約45度角)。

  呼氣的同時(shí)伸直我們的膝蓋,并且,緩緩放下手臂。

  持續(xù)時(shí)間

  連續(xù)做3次,然后停留一個(gè)呼吸后回到原位,換邊重復(fù)相同次數(shù)。

  3、胸到膝式

  胸到膝式是練習(xí)瑜伽的人都非常了解的,女人時(shí)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,可以有效增強(qiáng)循環(huán)和減輕腹部緊張感。

  做法

  仰躺,雙腳放在地上,腳跟貼緊臀部。把你的腳離開地面,雙手放在膝蓋上將膝蓋打開。

  吸氣,將膝蓋遠(yuǎn)離胸部。呼氣,收緊腹部,將膝蓋靠近胸部,不要使用雙手幫助你。

  4、伸展橋式

  這個(gè)動(dòng)作可以伸展身體的前面,釋放身體內(nèi)部僵硬緊張感,包括胸部、腹部和骨盆。同時(shí)這個(gè)動(dòng)作能幫助你打開自己,調(diào)整松緊度。

  做法

  仰躺,下巴稍稍收起。彎曲膝蓋,腳板放在地上,腳跟貼緊臀部。

  吸氣并將雙臂放在頭頂?shù)牡匕迳仙熘?,同時(shí)抬起臀部。呼氣,然后慢慢地,脊椎一節(jié)節(jié)地把背部、手臂和臀部放回地面。

  5、腿靠墻式

  這個(gè)姿勢(shì)能釋放緊張感,并促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液流動(dòng),鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。以這個(gè)姿勢(shì)作為后一個(gè)瑜伽動(dòng)作或結(jié)束漫長(zhǎng)的一天是非常完美的事情。

  做法

  坐在墻邊,用一張折疊的毯子做支持,臀部貼住墻邊。

  轉(zhuǎn)動(dòng)身體向著墻壁,并慢慢地將雙腿向上伸直并靠在墻上,將背部放在地上休息。接著膝蓋向一邊放下躺在身側(cè)約3-5個(gè)呼吸,然后再次將雙腿沿著墻壁爬回正中伸直。

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