豐胸瑜伽 練瑜伽打造飽滿“事業(yè)線”

　　如何練習(xí)豐胸瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作，以下是豐胸瑜伽教學(xué)步驟，大家可以跟著來(lái)學(xué)習(xí)下，當(dāng)然，跟著豐胸瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)也是很好的豐胸的選擇。

　　下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的平衡式開(kāi)始今天的豐胸訓(xùn)練吧!練習(xí)平衡式可以有效的擴(kuò)展我們的胸部肌肉。

　　平衡式

　　這式瑜伽主要加強(qiáng)了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時(shí)減少腹部脂肪。在此基礎(chǔ)上，強(qiáng)健了腰背部肌肉，緩解了腿部疲勞，鍛煉了身體的平衡能力。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　起始動(dòng)作是平躺于墊子上，吸氣時(shí)，將雙手抬前45度角，呼氣時(shí)將意念集中于小腹，緩緩抬起上身;控制均勻的呼吸，然后慢慢地將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

　　脊柱扭動(dòng)豐胸操

　　這一式的練習(xí)可以很好的鍛煉我們的上半身，會(huì)有效的促進(jìn)我們的胸部血液循環(huán)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)讓我們的胸部豐滿起來(lái)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　脊柱自然挺直，收緊腰部肌肉，加強(qiáng)整個(gè)脊柱的挺拔，意念集中向上，感覺(jué)膝、肩、下巴將在一條支線上。

　　方案：雙角式

　　方法

　　雙腳與肩等寬，腳尖向前，慢慢地向前壓低上身，緩慢地保持與地面平行的同時(shí)伸直雙臂，將十指緊扣，盡量保持身體和腿部成第一個(gè)直角，而手臂和身體成第二個(gè)直角，自然地呼吸，堅(jiān)持5秒鐘，吸氣還原身體站直。

　　注意事項(xiàng)

　　呼吸與功法配合好，雙腳要站穩(wěn)。

　　功效

　　雙角式的洗禮可以很好的刺激我們的胸部，堅(jiān)持練習(xí)這一式對(duì)塑造我們的 胸部曲線有著很好的幫助，豐胸效果也很不錯(cuò)哦。

　　啞鈴擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)次數(shù)

　　8-16次，可做2-4回手臂在胸前合并時(shí)呈楕圓形就OK。

　　吸氣

　　雙膝并攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開(kāi)，與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。此時(shí)，手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。

　　吐氣

　　像小鳥(niǎo)拍動(dòng)翅膀的樣子將手臂在胸前合并。連接步驟1～2重復(fù)完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。

　　瑜伽飲食——豐胸吃什么好

　　1、木瓜酸奶

　　大家都知道，木瓜一直豐胸的佳品，非常有助于胸部的發(fā)育。但是木瓜想要發(fā)揮出大的效果，就需要乳酸的幫助。所以說(shuō)在月經(jīng)期間的時(shí)候，各位想要豐胸的女性們可以自制一杯木瓜酸奶，這樣胸部在木瓜酶的作用下就可以豐滿起來(lái)了。

　　2、酒釀蛋

　　酒釀蛋的做法很簡(jiǎn)單，就是把煮好的雞蛋放在酒釀當(dāng)中，然后再加一點(diǎn)糖。甜酒釀當(dāng)中含有天然的荷爾蒙糖化酵素，再加上營(yíng)養(yǎng)完全的雞蛋，在經(jīng)期食用，既可以補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又可以達(dá)到豐胸美容的效果。

　　3、花椰菜

　　胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。