美容瑜伽 練習(xí)美容瑜伽擁有健康好肌膚

　　想要擁有好肌膚，其實很簡單。練習(xí)美容瑜伽就是很好的選擇。美容瑜伽練習(xí)應(yīng)該如何進行呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進行練習(xí)。下面，我們就一起來練習(xí)吧!

　　練習(xí)瑜伽是一件很簡單的事情，我們在進行瑜伽練習(xí)的時候要注意感受我們的身體極限，這對我們下面的瑜伽練習(xí)很有幫助。

　　五個步驟打造好肌膚

　　step1

　　雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。

　　注意

　　想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

　　初學(xué)者在進行這一式的練習(xí)時候要注意保持我們的身體平衡，不要一味的追求練習(xí)的速度，還需要加強我們的動作質(zhì)量。

　　step2

　　吸氣，雙臂輕柔地離開體側(cè)向上伸展，一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。

　　注意

　　雙手要在肺部吸滿氣時合攏;向上看，但不要向后彎曲。

　　step3

　　呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。

　　注意

　　每一次的瑜伽練習(xí)都是對自己的一個提高，當(dāng)我們練習(xí)完上面的瑜伽動作之后，需要放松一下我們的身體，稍作調(diào)整，再進行下面的瑜伽練習(xí)。

　　下巴微微向里向下收，向前彎身時充分拉伸手指。

　　step4

　　吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。

　　step5

　　呼氣時，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復(fù)5次，不要有停頓。

　　功效

　　促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，使肌膚光滑。

　　瑜伽飲食——吃什么對肌膚好

　　1、蘋果

　　蘋果是我們大家都非常愛吃的水果，日常生活中經(jīng)常吃水果對我們的身體健康非常有利，因為蘋果營養(yǎng)非常豐富。

　　蘋果所含的營養(yǎng)成分特別豐富，食用后也很容易被人體消化吸收。

　　當(dāng)你出現(xiàn)過敏癥狀時，可以自制面膜來緩解皮膚的過敏癥狀。

　　2、荔枝

　　荔枝中的維生素含量特別高，其中的果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等也特別豐富。

　　專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細(xì)胞生成等功效，是排毒養(yǎng)顏好的水果之一。

　　可以經(jīng)常吃荔枝，不僅能夠一飽口福而且能夠非常好的緩解過敏癥狀，是一舉兩得美事。

　　3、檸檬

　　檸檬維生素C和果膠等營養(yǎng)成分含量豐富，被譽為美容的“多面手”。

　　用檸檬制作的精油具有抗菌消炎的功效，不僅可以軟化潔凈肌膚，還可以增加面部的彈性。

　　4、獼猴桃

　　為了預(yù)防皮膚過敏癥狀，每天把半個獼猴桃榨成汁后涂抹在臉上，大約15-20分鐘后取下來，用清水清凈皮膚，此方法對肌膚有很好的功效。

　　另外獼猴桃中的維生素C含量很高，經(jīng)常食用對保養(yǎng)肌膚和防止皮膚老化等也有很好的功效，是美容抗皺理想的食物。