今天我們和大家一起來學習幾組可以預防婦科疾病的瑜伽動作,大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習,或者也可以跟著下面的瑜伽教學動作進行練習,練習瑜伽讓女人更加健康,更加自信。

  你知道為什么練習瑜伽可以防治婦科病嗎?下面,我們就和大家一起來了解一下瑜伽防治婦科病的原理有哪些吧!

  瑜珈為何能治婦科病

  練瑜伽可以鍛煉和健康身體,可以讓月經(jīng)不調(diào)恢復正常。女人在生理期的時候,并不是什么運動都不能做的,但是可以適當?shù)淖鲂┤岷偷蔫べ幼?,緩解生理期不適和痛經(jīng)。

  所以,從某種角度上講,瑜伽確實具有治療婦科病的作用。

  但是,我們也都知道婦科病的種類繁多,并不是所有的婦科病都可以通過瑜伽練習得到緩解,還需要我們從日常衛(wèi)生做起,不過,練習瑜伽的確對治療痛經(jīng)有著顯著的功效。

  瑜伽有利于婦科病治療

  1、吉祥休息式

  上半身平躺于長枕,頭部后方放置一條毛巾,雙腿彎曲,運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離,膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚,雙手放松,置于身體兩旁,保持呼吸。

  停留時間可依自己的喜好來調(diào)整??墒婢復唇?jīng)及經(jīng)期引發(fā)的腹部痙攣,減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力,延展胸腔穩(wěn)定情緒。

  2、雙腿延展式

  雙腿橫向延伸,雙腳勾起,臀部坐在枕頭上,雙手放在臀部后方,眼睛平視,背部向上延伸,保持呼吸。停留30秒~1分鐘。

  堅持這一式的練習可以有效的緩解我們的血液不循環(huán)的問題,使我們的月經(jīng)周期更加準時,對緩解痛經(jīng)也有好的效果。

  3、祈禱式

  雙手臂彎曲在背后合掌,先保持在腰部高度。慢慢吸氣,手肘往外張開,背部往上延伸,合掌的手往上移動至胸口位置,保持呼吸停留大約一分鐘。

  可以消除生理期時腿部的腫脹現(xiàn)象,預防靜脈曲張,而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉,增加上背部的柔軟度,消除經(jīng)期所帶來的肩頸酸痛。

  4、前彎式

  坐在地上,雙腿往前伸直,放置兩個長枕在膝蓋上,吐氣,手肘相疊,上半身往前放松,額頭貼近手臂,雙腳勾起,保持呼吸。停留3~5分鐘。

  穩(wěn)定經(jīng)期所帶來的焦慮暴躁情緒,也可以舒緩痛經(jīng)和頭痛。

  5、英雄式

  雙膝彎曲跪地,大腿與臀部同寬,小腿略往外張開,腳背碰地,臀部坐在瑜伽磚上,背部向上延伸。雙手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。停留30秒~1分鐘。

  英雄式和牛面式主要在舒緩經(jīng)期所產(chǎn)生的關節(jié)疼痛,特別是髖關節(jié)和膝關節(jié)的酸痛,透過呼吸延伸雙手,放松上半身肌肉,也能舒緩背部和肩、頸的酸痛。

  瑜伽常識——子宮保健的4個常識

  1、積極

  據(jù)調(diào)查,3次以上,子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復多次人工,很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連,導致繼發(fā)性。

  2、不要縱欲

  夫妻生活放縱,子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的夫妻生活,病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)膜感染。

  3、嚴防宮脫

  產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲勞動或干重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

  4、減少高脂食物

  高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪,要多喝水、按照新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

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