親子瑜伽 最溫馨的瘦身強(qiáng)體瑜伽

　　瑜伽是一項(xiàng)受眾很廣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽不但可以增加我們的身體柔韌性，強(qiáng)健我們的體魄。還可以在練習(xí)瑜伽時(shí)培養(yǎng)我們溝通和交流的能力，從而獲得不一樣的滿足感和喜悅感。所以說長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽是非常有好處的。

　　親子瑜伽也是瑜伽的一種，今天我們要學(xué)習(xí)的是親子瑜伽的注意事項(xiàng)。來看看吧!

　　1、瑜伽操注意事項(xiàng)有哪些

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全問題：練習(xí)親子瑜伽時(shí)，地面除軟地毯還應(yīng)使用瑜伽墊，媽媽動(dòng)作保持輕柔，以保證寶寶安全.

　　生病期間的寶寶不宜參加鍛煉;頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉

　　對(duì)于飲食的要求，瑜伽提倡空腹練習(xí)，媽媽們可以提前3-4小時(shí)吃飯。

　　2、瑜伽操是否僅限6-12個(gè)月寶寶練習(xí)

　　答：根據(jù)惠氏親子瑜伽首席教練范京廣老師設(shè)計(jì)本套操時(shí)，是考慮了6-12個(gè)月寶寶的生理特點(diǎn)，因此寶寶需要符合以下條件：頸部發(fā)育齊全。

　　如果6個(gè)月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習(xí)。

　　當(dāng)然，若你的小孩非常乖巧的話，只要滿一周歲也是可以和媽媽一起來練習(xí)的。

　　3、每個(gè)動(dòng)作需要做幾遍

　　答：我們建議做2至3遍。

　　4、是否每次練習(xí)都需要八個(gè)動(dòng)作做全

　　答：媽媽可以根據(jù)寶寶配合狀況進(jìn)行動(dòng)作選擇，不用過于勉強(qiáng)。如果全部做，效果更佳。

　　5、練習(xí)一套操，時(shí)間一般需要多久

　　答：考慮到寶寶的注意力時(shí)間有限，建議為20分鐘左右。

　　6、寶寶每個(gè)動(dòng)作都必須做到位嗎

　　答： 不要要求寶寶的動(dòng)作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢(shì)。

　　也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是重要的。

　　7、給寶寶做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排

　　答：選擇練習(xí)親子瑜伽的音樂和地點(diǎn)很關(guān)鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放松的地點(diǎn)。

　　練習(xí)親子瑜伽對(duì)寶寶有什么幫助

　　1、幫助小胖墩兒減肥

　　2、鍛煉了孩子的注意力

　　3、豐富想象力

　　4、提升注意力

　　5、塑造一個(gè)善良的小人兒