瑜伽常識(shí) 瑜珈帶給你的7大身心助益

　　之所以現(xiàn)在瑜伽越來(lái)越流行，不僅是瑜伽的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單易學(xué)，而且是因?yàn)殍べげ粌H能夠幫助我們瘦身，還能幫助我們按摩情緒，修養(yǎng)身心，那么我們?cè)诰毩?xí)瑜伽之前是不是應(yīng)該好好了解一下瑜伽的好處呢?下面一起來(lái)看看吧。

　　瑜伽的練習(xí)從開始的呼吸到后面的體位練習(xí)，都對(duì)我們的身體產(chǎn)生著很大的影響。

　　預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉及骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過(guò)你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。

　　而借由瑜珈各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)。

　　這樣的話慢性疾病就會(huì)跟你說(shuō)再見了。

　　消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感。

　　而會(huì)使呼吸不正常。瑜珈的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)地呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

　　按摩內(nèi)臟

　　配合腹式呼吸法聯(lián)系可提升內(nèi)臟功能，促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

　　保持青春

　　瑜伽的呼吸法，能夠控制我們的大腦，讓我們的身心都處于一個(gè)健康的狀態(tài)。

　　進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍;瑜珈也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)。

　　將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

　　減肥

　　瑜珈的減肥，是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過(guò)度，多鍛煉腹部姿勢(shì)，可使反常的食欲恢復(fù)正常。

　　此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜珈的訓(xùn)練，讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力;此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜珈各種體位法，達(dá)到很好的控制成效。

　　訓(xùn)練注意力

　　人體內(nèi)有多余的能量，無(wú)處發(fā)泄，會(huì)造成注意力不集中，而瑜珈持之以恒的練習(xí)，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事，因此，自然而然精神便能集中。

　　讓心亮起來(lái)

　　掌握情緒、強(qiáng)化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中，每個(gè)人不斷告戒自己的話，真正活得自在、活得沒(méi)有煩惱的人有幾個(gè)呢?

　　心靈是需要不斷地強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)瑜珈，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。

　　人的思想和情感是存在于身體里面的，借著鍛煉和放松身體，身體持續(xù)不間斷地進(jìn)行瑜珈練習(xí)，將意識(shí)集中于伸展及強(qiáng)化部位。

　　當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”，安定心緒，就可以釋放負(fù)面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

　　使用腹式呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率，緩和緊張情緒。