擁有一個(gè)美麗挺拔的胸部是很多女性夢(mèng)寐以求的,其實(shí)在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中這些并不遙遠(yuǎn),有的人通過(guò)做隆胸手術(shù)來(lái)達(dá)到豐胸的效果,其實(shí)只要我們通過(guò)簡(jiǎn)單的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作,就能讓我們快速的豐胸,下面一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

  一、挺胸伸展式

  動(dòng)作1:吸氣,兩只手的手交叉放在腦后。

  動(dòng)作2:吐氣,上半身盡量向左側(cè)傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。

  左右各完成1次為1組,每次做10組。

左右各完成1次為1組,每次做10組

  二、提胸堅(jiān)挺式

  動(dòng)作1:吸氣,彎曲兩只手的手肘,輕輕的按摩我們的肩膀。

  動(dòng)作2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

  三、完美胸型式

  手肘抬高與胸部平行

  動(dòng)作1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。

  雙手慢慢向前推。

  動(dòng)作2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到動(dòng)作1的位置,重復(fù)8至12次

  四、自然托高式

  雙臂平舉與肩同高

  動(dòng)作1:吸氣,握雙手握拳,兩只手舉起來(lái)跟地面平行,手肘彎曲,與地面垂直。

  雙手用力向中間推擠。

  動(dòng)作2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,重復(fù)8至12次。

  五、健胸瘦臂式

  雙手向前伸開

  動(dòng)作1:雙手向前伸開,手掌直立。

  手掌帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)。

  動(dòng)作2:以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn),手掌以畫圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng),反復(fù)畫圈10次,保持自然呼吸。

 

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