瑜伽視頻 情緒瑜伽操9式幫你完美控制情緒

　　情緒瑜伽操9式幫你完美控制情緒

　　瑜伽能夠修身養(yǎng)性，不僅能讓你獲得好的身材，提高身體的柔韌度，還可以讓你獲得好心情，舒緩情緒，不信一起來跟著練習(xí)吧!

　　情緒瑜伽操第一式

　　1.站立式站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髖同寬，脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。

　　情緒瑜伽操第二式

　　2.山式吸氣，雙手向上伸展，并同時(shí)伸展整個(gè)軀干。感受身體向上無限伸展的能量。

　　情緒瑜伽操第三式

　　3.前彎式吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿后側(cè)和脊椎伸展的能量。

　　情緒瑜伽操第四式

　　4.站立背部伸展式吸氣，指尖著地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

　　情緒瑜伽操第五式

　　5.戰(zhàn)士一式吐氣，右腿向后伸展，左腿彎曲呈90 度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3-6 次。也可右膝著地。

　　情緒瑜伽操第六式

　　6.角度扭轉(zhuǎn)式吐氣，右手指尖著地，左手手臂向上伸展，擴(kuò)張胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭轉(zhuǎn)的力量。

　　情緒瑜伽操第七式

　　7.扭轉(zhuǎn)變化式吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉(zhuǎn)和擴(kuò)張，保持呼吸3-6 次。感受肩、胸大腿前側(cè)的伸展。

　　情緒瑜伽操第八式

　　8.戰(zhàn)士伸展變化式吐氣，手肘著地，髖部下壓，胸部伸展。感受髖部的伸展。

　　情緒瑜伽操第九式

　　9.向太陽式吐氣，雙手在左腿兩側(cè)，指尖著地。伸展脊椎。感受大腿前側(cè)的伸展。收腿前彎，回到站立式。