瑜伽視頻 情緒瑜伽操9式幫你完美控制情緒

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-07 13:17

  情緒瑜伽操9式幫你完美控制情緒

  瑜伽能夠修身養(yǎng)性,不僅能讓你獲得好的身材,提高身體的柔韌度,還可以讓你獲得好心情,舒緩情緒,不信一起來跟著練習吧!

  情緒瑜伽操第一式

  1.站立式站立,骨盆中立,雙手合十,雙腿分開與髖同寬,脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。

  情緒瑜伽操第二式

  2.山式吸氣,雙手向上伸展,并同時伸展整個軀干。感受身體向上無限伸展的能量。

  情緒瑜伽操第三式

  3.前彎式吐氣,前彎,雙腿微曲,雙手手掌放在地面,頭部靠近膝部。感受大腿后側和脊椎伸展的能量。

  情緒瑜伽操第四式

  4.站立背部伸展式吸氣,指尖著地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

  情緒瑜伽操第五式

  5.戰(zhàn)士一式吐氣,右腿向后伸展,左腿彎曲呈90 度,雙手互扣向上伸展,保持呼吸3-6 次。也可右膝著地。

  情緒瑜伽操第六式

  6.角度扭轉(zhuǎn)式吐氣,右手指尖著地,左手手臂向上伸展,擴張胸部,保持呼吸6 次。感受脊椎扭轉(zhuǎn)的力量。

  情緒瑜伽操第七式

  7.扭轉(zhuǎn)變化式吐氣,左手抓住右腳腳背,身體保持扭轉(zhuǎn)和擴張,保持呼吸3-6 次。感受肩、胸大腿前側的伸展。

  情緒瑜伽操第八式

  8.戰(zhàn)士伸展變化式吐氣,手肘著地,髖部下壓,胸部伸展。感受髖部的伸展。

  情緒瑜伽操第九式

  9.向太陽式吐氣,雙手在左腿兩側,指尖著地。伸展脊椎。感受大腿前側的伸展。收腿前彎,回到站立式。

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