高溫瑜伽 高溫瑜伽禁忌六點和適合高溫瑜伽的人

　　1963年，印度瑜伽大師比可若姆因為膝蓋受傷，在休養(yǎng)期間，在美國創(chuàng)立了熱瑜伽。1964年，熱瑜伽開始了正式推廣。

　　經(jīng)過發(fā)展，形成了現(xiàn)在的高溫瑜伽。其實，在古典的瑜伽體系中，熱瑜伽是不被認可的，因為很多古典瑜伽大師認為高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽的規(guī)范不符。

　　高溫瑜伽要求人體在38-42度的環(huán)境下進行練習(xí)，共有26個基本體式。

　　在高溫環(huán)境下，可以更有效的使練習(xí)者排毒，拉展身體，達到減肥松體的作用。

　　受到現(xiàn)代的白領(lǐng)，辦公室一族的狂熱追捧。

　　練習(xí)高溫瑜伽無疑是對身體有好處的，但是也有一些禁忌，對于這些禁忌，各位瑜友一定要清楚明了。

　　高溫瑜伽禁忌六點

　　1、患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病者需要謹慎練習(xí)。

　　2、感冒、發(fā)燒等急性病者不宜進行練習(xí)。

　　3、練習(xí)前2小時內(nèi)不得進食。否則當(dāng)開始練習(xí)時，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進行運動，會影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈?zāi)X脹等。

　　4、在練習(xí)過程中，需要補充水分。盡力練習(xí)就好，不能強撐，當(dāng)感覺自己口干舌燥，大量出汗的時候，請一定要主動補充水分。

　　5、練習(xí)結(jié)束后，不要著急出練功房，絕對禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內(nèi)心血管會突然加大負荷。

　　6、練習(xí)時，如有不適，一定要堅決停止練習(xí)，進行通風(fēng)。如癥狀并未減輕，需及時采取措施。此外，這種情況一般都表明體式不適合練習(xí)高溫瑜伽。

　　什么人群適合高溫瑜伽

　　很多人認為，只有具備瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習(xí)者。

　　當(dāng)然，具有瑜伽練習(xí)經(jīng)歷和瑜伽理論修養(yǎng)對于一個練習(xí)者而言本身就是一筆財富。

　　因為經(jīng)驗可以使練習(xí)者更快地進入冥想與身體動作統(tǒng)一的境界，更為輕巧地掌握各種技術(shù)動作，從而提高訓(xùn)練效果。

　　但是，高溫瑜伽不是瑜伽訓(xùn)練經(jīng)驗豐富者的專利，它其實特別適合初次走進瑜伽房的練習(xí)者。

　　這是因為：在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習(xí)溫度下，人體各項機能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加，等等。

　　此時，人體可以較快地迅速進入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓(xùn)練，可大大減少瑜伽練習(xí)者做動作時受傷的幾率。

　　很多初學(xué)者終放棄瑜伽訓(xùn)練的重要原因之一就是在練習(xí)中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張。

　　而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學(xué)者在沒有傷痛風(fēng)險的前提下達到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。