減肥瑜伽 四種最減腹部贅肉的瑜伽

　　仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　提膝運動

　　膝蓋彎曲，雙腳平放于地面健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　收緊腹部，身體微微后傾，將其中一只腳抬離地面幾厘米健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　手臂仰臥起坐

　　躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰。

　　幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　蹬車運動

　　只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后健康

　　減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。

　　將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝健康減肥瑜伽四種腹部贅肉的運動。