瑜伽減肥視頻 效果很好的減肥排毒瑜伽

　　排毒瑜伽一

　　首先將身體放松，兩腿并攏保持站立姿勢(shì)，將身體慢慢的向一側(cè)大限度的傾斜，當(dāng)腰腹部有種被拉扯的感覺(jué)后，就換另一邊進(jìn)行同個(gè)動(dòng)作，在開(kāi)始拉扯中不要太過(guò)于用力，保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可，等到運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后就可以進(jìn)行大幅度的拉扯，這樣可以讓身體不被拉傷，這個(gè)方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非常好的瘦腰腹效果。

　　排毒瑜伽二

　　將雙手高舉抬過(guò)頭伸直，兩手的手掌心則合十貼緊，然后讓身體慢慢的向前傾，當(dāng)身體與地面平行后即可保持姿勢(shì)，接著讓腿部盡可能的繃直，讓腰身和腿部形成90度的姿勢(shì)，每天重復(fù)此動(dòng)作15次，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

　　排毒瑜伽三

　　身體開(kāi)始下蹲，如軍訓(xùn)中的蹲姿樣，身體蹲下后壓住右腿，而上半身而要報(bào)紙挺直的姿勢(shì)，大約讓此姿勢(shì)維持20秒，然后就可以換成另一個(gè)腳進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，每天早晚堅(jiān)持將此動(dòng)作練習(xí)20次，可以有效拉伸背部肌肉，讓背部和腰腹部的肉肉快速不見(jiàn)，從而起到減肥瘦身的目的。

　　排毒瑜伽四

　　然雙手高舉過(guò)頭頂保持伸直的狀態(tài)，將雙手的手臂彎曲，讓右手握住左手手肘關(guān)節(jié)，而走手也不閑著，握住右手手肘關(guān)節(jié)處，慢慢彎曲上半身，保持15秒后，再慢慢的恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)，這樣讓手部不斷的運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)手臂的血液循環(huán)，還可以起到非常好的瘦手臂作用。

　　經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式練習(xí)步驟

　　1.按基本坐姿;

　　2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

　　3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

　　4.每側(cè)重復(fù)3次。

　　經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式練習(xí)重點(diǎn)

　　閉上眼睛感受腿和側(cè)腰的拉伸。

　　經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式功效

　　1.消除腰兩側(cè)多余脂肪，達(dá)到瘦腰的效果;

　　2.脊柱的彈性得以增強(qiáng)，頸椎的力量增強(qiáng)，常練習(xí)此姿勢(shì)，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

　　3.加強(qiáng)腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪，輕松瘦腿;

　　4.加強(qiáng)身體的平衡感。

　　瑜伽的減肥效果是很好的，同時(shí)可以提高體內(nèi)的血液循環(huán)速度，以及新陳代謝，所以可以幫助人們排除體內(nèi)的毒素，讓整個(gè)人都更加顯得年輕態(tài)，皮膚也會(huì)變得紅潤(rùn)細(xì)膩有光澤。

　　上面的這些動(dòng)作就是可以很好地幫助你排出體內(nèi)毒素的，并且還可以加速燃燒脂肪，所以效果是非常好的，照著上面的視頻以及文字，就可以很好地幫助你達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。