到了這個時節(jié),正是食欲特別旺盛的時候,由此引發(fā)出了一些問題,有的時候,貪戀美食的味道,一個不小心,吃得多了,腸胃消化不了,就會引起消化系統(tǒng)的抗議,這時候就是消化不良了,那種感覺可謂是特別的難受。

  可以在飯后半個小時左右練習這套瑜伽,可以有效地緩解消化不良的問題,并且預防,我相信一定會對大家有所幫助的,當然也要避免吃得太過油膩,多喝些水,以防上火。

  扭轉彎膝瑜伽動作一

  1.平躺在地板上,背部著地,膝蓋彎曲靠近胸部,雙臂伸直并與肩在一條線上。

  2.呼氣,膝蓋轉向左邊,以自己的舒適程度而定,雙腿靠攏,頭轉向左邊,吸氣,膝蓋回到中間,換到另一邊,重復做。

  功效:伸展脊椎,助于消化。

  扭轉彎膝瑜伽動作二

  平躺于地板上,背部著地,左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣,抬起肩膀遠離地板。吸氣,抬起左肩膀靠近左膝蓋,右腿微微抬離地板。換到另一邊重復做,每邊重復10次。

  功效:助于消化,促進血液循環(huán)。

助于消化,促進血液循環(huán)

  站式瑜伽動作

  1.站立,雙腳并攏,肩膀向后靠,伸直背部。

  2.吸氣,雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣,放下雙臂自然垂下。重復10次。

  功效:促進血液循環(huán),增加能量,刺激消化系統(tǒng)。

  練習瑜伽可以有效的促進血液循環(huán),加快身體內部的腸胃蠕動,從何加速食物的消化,這樣自然就不會再遇到消化不良這種囧事了,練習瑜伽還可以幫助你在因為大吃之后引起的后遺癥,就是同時消耗了,熱量,避免肥胖。

  上面的這幾個動作非常的簡單,只要每天記得適當練習,就可以很好的避免那些問題,從而讓自己獲得更多的好處,記得,一定要堅持,不堅持做任何事都不會見到真正的成果的。

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