瑜伽視頻教程 另類的笑瑜伽練法

　　因為經(jīng)常笑的人，也會給別人的生活中帶來快樂，讓人感覺看見你，就像看到了一個小太陽，印度先哲們更是創(chuàng)造出了一種笑瑜伽，讓你的生活中可以處處充滿歡笑，快快樂樂的過著每一天的生活。

　　熱身預(yù)備式

　　林中步行

　　笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身同樣很重要。練習(xí)笑瑜伽的現(xiàn)場通常是含氧豐富的樹林，所以步行10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

　　進(jìn)行式

　　學(xué)習(xí)動物的表情

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要照著瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，讓練?xí)現(xiàn)場充滿了笑聲。

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　　結(jié)束式

　　調(diào)整呼吸

　　經(jīng)過一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在樹林里散步，一邊大聲對自己說“我們是世界上快樂的人”、“我們是世界上健康的人”等情緒和心跳恢復(fù)平靜后，帶著輕松和愉悅離去。

　　其實笑瑜伽非常的簡單，只要你每天都堅持笑，它就會融入到你的生活中，其實生活處處是瑜珈，只要你用心對待，因為瑜伽首先提倡的就是心身合一的境界，這是需要自己用心去感悟的，笑容，也是要發(fā)自內(nèi)心的。

　　每天都要告訴自己，堅持的笑一笑，無論是為了自己，還是因為別人，都要記住，整天哭喪著臉的人一定不討人喜歡，甚至?xí)屓巳滩蛔∠腚x得越遠(yuǎn)越好，畢竟誰想和一個苦瓜臉在一起啊，還會影響自己的心情。