腰肌勞損怎么辦 中醫(yī)“捏脊”治腰肌勞損

  現(xiàn)在很多人在工作的時(shí)候都是要長(zhǎng)時(shí)間坐在那里的,所以現(xiàn)在腰部的疾病有很多?,F(xiàn)在大家在追求高質(zhì)量生活的同時(shí)卻將我們的健康給忽視了,這樣對(duì)于身體是有很大的傷害的。任何疾病都是會(huì)給人們的生活帶來不便的,因此大家平時(shí)要多關(guān)注自己的健康。

因此大家平時(shí)要多關(guān)注自己的健康

  腰肌勞損是很常見的一種腰部疾病,現(xiàn)在很多年輕人都是患上腰肌勞損,主要就是因?yàn)樗麄兛偸情L(zhǎng)時(shí)間的坐在那里不能運(yùn)動(dòng)。腰肌勞損的治療方法有很多,由于每個(gè)人的病情都是不一樣的,所以大家要根據(jù)自己的病情來選擇適合自己的方法。

  腰肌勞損主要癥狀為腰或腰骶部疼痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時(shí)輕時(shí)重,纏綿不愈。

  中醫(yī)“捏脊”可治腰肌勞損

  在中醫(yī)兒科,有一種常用的治療方法是“捏脊”,通過提捏小兒脊柱兩旁的肌肉,促進(jìn)氣血運(yùn)行、改善臟腑功能,達(dá)到防病、治病的目的。湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰說,其實(shí),不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療背部疾病。

  其中,治療各種原因引起的腰肌勞損,功效更為顯著。因?yàn)槟蠹箍梢源碳け巢慷矫}和足太陽(yáng)膀胱經(jīng),來治療腰肌勞損,著重刺激脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等背俞穴。

  晨起或是睡前捏脊療效好

  在早晨起床后或晚上臨睡前捏脊,療效較好。先趴在床上露出背部,身體放平,盡量讓肌肉放松。然后先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉,再用食指及中指在前導(dǎo)引,拇指往前推,一松一緊,慢慢往肩頸部有規(guī)律地捏(如圖)。每次從下往上捏6遍,每日兩次,七天為一個(gè)療程。

  腰肌勞損的癥狀如何預(yù)防

  (1)連結(jié)精良姿勢(shì)并改正種種畸形。準(zhǔn)確的姿勢(shì)是仰面平視、收腹挺胸,維持脊柱正常的生理弧度,制止頸椎和腰椎太過前凸。在兒童和青少年發(fā)育期連結(jié)精良姿勢(shì)緊張。

  (2)加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài),肌力及韌帶彈性良好者,發(fā)生勞損機(jī)會(huì)少。

  (3)勞動(dòng)中注意體位,避免在不良體位下勞動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng),對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者,應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉。

  (4)注意勞逸結(jié)合,慢性病、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者,要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。

  腰肌勞損吃什么好

  腰是支持我們正常行走的緊張部位,它蒙受著身材龐大的壓力,要是出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀,我們盼望各人可以大概引起器重,如許對(duì)我們掩護(hù)腰肌有肯定的資助。那么,對(duì)付腰肌勞損應(yīng)該什么好這個(gè)題目,我們應(yīng)該要好好相識(shí)一下了,由于這是干系到我們身材康健的緊張包管。

  由于腰肌在平時(shí)使用比較廣泛,所以一不注意就會(huì)引起腰肌勞損的癥狀,所以我們應(yīng)該要了解一些關(guān)于腰肌勞損的治療方法,這樣就可以在生活中正確的對(duì)待腰肌勞損的發(fā)生了。

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