美容瑜伽可以說是一種不用動(dòng)刀子的美容術(shù)，練習(xí)美容瑜伽的好處很多，今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)一下如何練習(xí)美容瑜伽，美容瑜伽的練習(xí)不同其他瑜伽類型，它是一種更加簡(jiǎn)便的瑜伽。那么，美容瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?
下面，我們就和大家一起來了解一下練習(xí)美容瑜伽的技巧有哪些吧!為什么很多人練習(xí)美容瑜伽多年都沒有效果，大家不妨來試試下面這些技巧。
1.集中意念
在開始練習(xí)塑臉瑜伽之前，你可以一邊用鏡子確認(rèn)，一邊確實(shí)觸摸它哦。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候把意念集中到肌肉上!
2.所有的練習(xí)都請(qǐng)慢慢來做
塑臉瑜伽重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復(fù)到原來的狀態(tài)，所以每一個(gè)動(dòng)作都要堅(jiān)持5秒鐘，這是整個(gè)練習(xí)中基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。
3.要身心放松的進(jìn)行練習(xí)
美容瑜伽的練習(xí)要求我們的肌肉必須要保持在放松的狀態(tài)下，如果，我們的肌肉始終處在緊張的狀態(tài)下，美容瑜伽的練習(xí)效果就會(huì)減半。
所以，在進(jìn)行塑臉瑜伽之前，請(qǐng)一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂，或者點(diǎn)上香薰。
4.開始時(shí)要仔細(xì)對(duì)照鏡子
從一開始就記住正確的活動(dòng)肌肉的方法也是要點(diǎn)之一。不照鏡子，以錯(cuò)誤的活動(dòng)方法進(jìn)行練習(xí)，也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。所以請(qǐng)使用可以將整個(gè)面部收容進(jìn)去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動(dòng)方法一邊進(jìn)行練習(xí)。
5.眼部練習(xí)的時(shí)候請(qǐng)摘下隱形眼鏡
練習(xí)中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉(zhuǎn)眼球的動(dòng)作。請(qǐng)不要戴著隱形眼鏡練習(xí)!它可能會(huì)導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負(fù)擔(dān)，所以請(qǐng)務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。
6.有顎關(guān)節(jié)癥傾向的人練習(xí)時(shí)要小心
這一點(diǎn)是針對(duì)我們的特殊人群而言的，如果你沒有顎關(guān)節(jié)癥傾向，那么，這一點(diǎn)就不需要太過在意咯。但是萬一你有顎關(guān)節(jié)癥傾向，那么，你就應(yīng)該小心的對(duì)待了。
擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者集中進(jìn)行下巴練習(xí)的話，可能會(huì)轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!所以請(qǐng)注意不要練習(xí)過度。練習(xí)到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。
7.請(qǐng)?jiān)谛秺y并且充分滋潤(rùn)肌膚后進(jìn)行練習(xí)
卸妝后的面部有放松的狀態(tài)，這時(shí)候進(jìn)行練習(xí)會(huì)效果倍增哦。對(duì)皮膚干燥的人尤其要推薦這個(gè)方法。如果你是在睡覺前完成練習(xí)，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
美容瑜伽打造緊致小臉
瘦臉瑜伽動(dòng)作一
雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。
邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)下顎，舒展臉部前側(cè)。
吐氣，放松我們的身體，將我們的臉蛋慢慢的回正，放松身體，瑜伽呼吸三到五次即可。
然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。
保持這樣的姿勢(shì)呼吸3次。一邊吸氣一邊將頭抬起。
瘦臉瑜伽動(dòng)作二
下巴的線條和顴骨都是通過運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來進(jìn)行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。
采取仰臥的姿勢(shì)，分開我們的雙腿，使之和我們的腰部一樣的寬度。使我們的膝蓋挺立，注意保持脊椎挺直的狀態(tài)，放松肩部。
輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。
一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。
保持姿勢(shì)，5次深呼吸。邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。
注意
每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺，但按摩時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以。
否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做個(gè)漂亮的瑜伽美人。
瘦臉瑜伽動(dòng)作三
盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán)，消除腿部的浮腫。
鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。
另外，練習(xí)這一式還可以幫助我們消除水腫，使我們的面部更加精致，更加小巧，更加紅潤(rùn)。
脊柱保持伸直，雙肩手臂放松;雙唇形成一個(gè)狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。
