瑜伽，在很多人的認知里面，覺得是只有女性才能經行練習的。但是，其實在我們的日常生活中，男人因為各種生活的壓力，也是可以經行瑜伽的鍛煉的。那么，究竟有哪些動作是適合男性進行練習的呢?就讓我們一起來了解吧。
適合男性練的瑜伽動作
1、側角伸展
這招側角伸展，對于很多男性來說，是適合練習的瑜伽動作。
主要功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。
2、風吹樹式變體
主要功效：增強人體平衡感和協調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。女性也可以進行這一式的練習。
3、蝎子式
蝎子式也是一招可以幫助男性朋友強身健體的瑜伽動作。
主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。
4、頭倒立
主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。
3、蝎子式
主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。
4、頭倒立
頭倒立這招瑜伽，不僅僅是女性瑜伽朋友的動作，其實男性朋友也是可以進行鍛煉的。
主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養(yǎng)內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
6、單臂支撐式
主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。
7、趾尖式
主要功效：增強人體平衡感和協調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。
8、雙手支撐雙蓮花
主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
提示：男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學者要有點耐心，循序漸進，努力練習，一般3個月就會有所改善。
