瑜伽入門之呼吸練習(xí)
調(diào)息法的是Prana ayama，這個(gè)意思就是生命之氣的延長(zhǎng)。
因此，調(diào)息法就是延長(zhǎng)呼吸的藝術(shù)，而且通過(guò)呼吸，加固我們體內(nèi)的生命之氣和能蚤.呼吸是大腦和舟體的連接物，通過(guò)呼吸，我們接收到生命之氣，這種微妙的生命力使世間萬(wàn)物生機(jī)勃勃。
調(diào)息法是一種通過(guò)呼吸，凈化身體本身及其微妙的組織方式，它能使神經(jīng)系統(tǒng)安靜下來(lái)，讓大腦的注意力更加集中，并平息大腦活動(dòng)。
讓我們的身體和大腦產(chǎn)生靈境的樣子，在冥想之前有效的調(diào)整我們的呼吸，能后有效的集中我們的注意力。
初級(jí)呼吸技巧
1、對(duì)于所有呼吸技巧來(lái)說(shuō)，都需要進(jìn)行五到二十個(gè)回合(一個(gè)回合由一次吸氣和一次呼氣組成)。
2、除非另外說(shuō)明，請(qǐng)保持一個(gè)舒服的坐姿。
3、在一個(gè)瑜伽練習(xí)過(guò)程中，挑選一個(gè)到三個(gè)技巧，所有呼吸都要使用鼻子，除非另外說(shuō)明。
高級(jí)呼吸技巧
這種呼吸技巧要有一年的初級(jí)呼吸經(jīng)驗(yàn)才可以練習(xí)。
高級(jí)呼吸技巧
1、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法。
2、圣光調(diào)息法。
3、收束功一收v收束法.會(huì)陰收束法和收腹收束法。
如果你符合以下情況，請(qǐng)不要練習(xí)摒住呼吸。
1、你已經(jīng)懷孕了。
2、你患有以前提到過(guò)的任何癥狀。
3、你初學(xué)瑜伽。
一般注意事項(xiàng)
1、任何呼吸技巧都應(yīng)該在有經(jīng)驗(yàn)的老師的監(jiān)督下學(xué)習(xí)。
2、如果你在進(jìn)行這些練習(xí)時(shí)，感到任何不適。或者產(chǎn)生任何癥狀，例如頭暈或反胃，請(qǐng)?zhí)上聛?lái)，仰臥放松功或兒童式放松幾個(gè)呼吸的時(shí)間。
在肺部和身體通過(guò)瑜伽練習(xí)獲得熱身和加固后，才能進(jìn)行調(diào)息法。呼吸練習(xí)好是放在瑜伽練習(xí)的中間和末端，剛好在放松練習(xí)和冥想之前。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于瑜伽入門的全部介紹了。練習(xí)瑜伽是一件痛苦與快樂(lè)并存的事情。瑜伽的練習(xí)貴在堅(jiān)持，今天我們和大家分享了很多的瑜伽入門注意事項(xiàng)，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。另外，大家在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中一定要注意安全問(wèn)題哦!
