慢性胃炎的治療 練習(xí)瑜伽治療慢性胃炎

  瑜伽是我們大家都十分熟悉的一項(xiàng)健身運(yùn)動,通過練習(xí)瑜伽不僅可以提升我們的形象氣質(zhì)還對我們的健康也非常的有幫助,除此之外,其實(shí)我們練習(xí)瑜伽還可以做到預(yù)防和治療一些疾病的用處,比如說堅持練習(xí)瑜伽還可以治療慢性腸胃炎。

  下面就是成功治愈我們慢性胃炎患者的瑜伽動作分解式,大家不妨練習(xí)一下。

  練習(xí)瑜伽治療慢性胃炎

  熱身動作:端立,兩腿分開同肩寬,兩臂自然下垂。

  開始:左手平端腹下,手心向上,隨著慢慢吸氣。

  把我們的雙手慢慢地在胸前向上舉,過頭頂。

  手開始翻掌,緩緩向左側(cè)轉(zhuǎn),并開始呼氣,至手臂向左伸直手心完全向下,并繼續(xù)緩緩下降至自然下垂處。

然后換右手,動作與左手相同,共做32次

  然后換右手,動作與左手相同,共做32次。

  導(dǎo)引:動作和呼吸與開始動作相似,兩手平端,指尖相對,同時由腹下緩緩上升,至過頂向兩側(cè)分,下降至自然下垂處,反復(fù)做16次。

  沖拳式:起始動作和上述的熱身動作一樣。

  開始:半蹲,兩拳眼相對放于胸正中,右拳突然向正前方平?jīng)_,沖后拳回原處,再沖左拳。

  兩拳交沖16次。

  轉(zhuǎn)腰式:雙手叉腰,兩腿分開,順時針轉(zhuǎn)腰4次,逆時針轉(zhuǎn)腰4次。

  揉腹式1:雙腿分開直立,雙手平掌相疊,捂于肚臍處,先順時針揉,再逆時針揉,各揉8次。

  五捶式1:雙腿分開直立,雙手交替捶胸部左右上角,各8次。

  交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部,由上而下次數(shù)不限;然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿,再回臀部往下捶,反復(fù)4次。

由上而下次數(shù)不限

  彎腰式:雙腿分開直立,向前彎腰,雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次,然后直腰,重復(fù)做4次。

  揉腹式2:雙腿分開直立,雙手平掌相疊,捂于肚臍處,先順時針揉,再逆時針揉,各揉8次。

  五捶式2:雙腿分開直立,雙手交替捶胸部左右上角,各8次。

  交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部,由上而下次數(shù)不限;然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿,再回臀部往下捶,反復(fù)4次。

  舉臂后看式:雙腿分開直立,左臂往身后藏,同時右臂上舉并向左回頭看右腳跟;然后右臂后藏,左臂上舉,右轉(zhuǎn)頭看左腳跟,重復(fù)8次。

  呼吸調(diào)引:雙腿并攏直立,腳呈八字,雙手心向上,平展腹下,指尖相對,沿腹胸中線上行吸氣,至頸項(xiàng)部翻掌向下呼氣,反復(fù)8次。

  注意事項(xiàng)

  一、每節(jié)操可自定節(jié)拍,數(shù)出一二三四。

  二、每節(jié)操要求呼吸有規(guī)律,動作要緩慢柔和。

  三、好在靜處做操,消除外界干擾;四,飯前后一小時內(nèi),不宜做操。

慢性胃炎 慢性胃炎的治療 運(yùn)動調(diào)理 
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