慢性支氣管炎是我們生活中很常見(jiàn)的一種慢性疾病，而我們的瑜伽想必也無(wú)需小編多做介紹，瑜伽可以說(shuō)一種集健身，美容，療身和靜心于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它的受歡迎程度是我們無(wú)法想象的，尤其是在這個(gè)生活壓力越來(lái)越大的環(huán)境下。
今天，小編想給大家介紹一下可以緩解我們慢性支氣管炎的魚(yú)式瑜伽動(dòng)作，大家不妨練習(xí)一下。
練習(xí) 魚(yú)式
動(dòng)作1
仰臥，兩腿伸直，兩手置于身體兩側(cè)，全身放松。
動(dòng)作2
呼氣，雙手放于臀下，抬高頸和胸，讓背部拱起來(lái)，頭部著地。
動(dòng)作3
保持我們的上述動(dòng)作120秒左右，再接以下動(dòng)作。
動(dòng)作4
以上姿勢(shì)不變，把雙手伸過(guò)頭頂，手掌合十，手臂盡量伸直。
動(dòng)作5
慢慢放下，回復(fù)到起始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)數(shù)次。
功效
瑜伽傳統(tǒng)經(jīng)典上稱(chēng)：魚(yú)式可以摧毀一切疾病。
1.鍛煉我們的頸部肌肉群，緩解頸部壓力。
2.伸展和刺激腹部器官和喉部。
3.強(qiáng)健上背部的肌肉和頸部的后側(cè)。
4.改善體態(tài)。
5.伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉。
這個(gè)姿勢(shì)中，背部區(qū)域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴(kuò)展，呼吸更加完全。
除了可以緩解慢性支氣管炎，由于頸部得到了伸展，所以對(duì)甲狀腺也有益處。骨盆關(guān)節(jié)變得更有彈性。
