胃潰瘍治療 有效治療胃潰瘍的瑜伽兩式

  由于現(xiàn)代社會的競爭激烈,生活壓力變得越來越大,現(xiàn)代人的健康問題也變得越來越突出,不管是什么樣的人群都會有一定程度上的腸胃疾病,這些疾病大都是由于一些不健康和不規(guī)律的生活習(xí)慣造成的,那我們應(yīng)該如何防御和治療呢?

  今天,小編就以胃潰瘍為例,給大家介紹幾組可以緩解和治療胃潰瘍的瑜伽動作。

  有效治療胃潰瘍的瑜伽兩式

有效治療胃潰瘍的瑜伽兩式

  1.名稱:嬰兒式

  動作

  1)仰臥,彎右膝,雙手抱住拉向腹部上面,吸氣按在腹部。

  2)呼氣,抬頭,頭觸膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。

  3)抱雙膝,壓雙膝至胸部,呼氣,抬頭觸膝,深呼吸4次,回位放松,重復(fù)另一條腿。

  作用:治療便秘,增加腸蠕動。

  2.名稱:鱷魚式

  動作

  1)仰臥,手臂側(cè)平舉,手心向下貼在地板上。

  2)吸氣,抬左腿呈直角。

  

吸氣,抬左腿呈直角

  3)呼氣,左腿側(cè)向右邊貼地,肩不動平穩(wěn),保持5至10秒。

  4)吸氣,抬起左腿呈直角,呼氣放回原位,重復(fù)另一條腿。

  提示:亦可把兩腿并攏一起做?;蚯パ雠P后,膝關(guān)節(jié)左右倒。

  作用:治療預(yù)防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。

  預(yù)防胃潰瘍先養(yǎng)胃

  一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

  少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

  二、改變飲食習(xí)慣

  按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

  三、積極食療和按摩保健

  羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

胃潰瘍 胃潰瘍治療 運動調(diào)理 
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