睡眠對于每個人來說，都是非常重要的，在我們的日常生活中，其實只要在睡前做幾招瑜伽動作，就可以幫助我們減肥瘦身。那么，究竟睡前練習那幾招瑜伽動作，可以幫助我們快速的入睡呢?接下來就讓我們一起去了解吧!
睡前瑜伽四式幫助你好眠
束角式
姿勢一：坐在穿上，然后將膝蓋稍微的彎曲，腳掌要靠在一起，兩只手抓住腳，背一定要挺直。
姿勢二：吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。
小貼士：盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
功效：多練習這個動作，可以幫助我們促進腎臟、前列腺和膀胱的健康;對于緩解痛經也有很不錯的功效。
雙腿背部伸展式
姿勢一：端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。
姿勢二：吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。
小貼士：注意雙腿要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。
功效：這個動作對于按摩腹部是有很不錯的療效的，而且還可以幫助我們促進下半身的血液流動。
脊柱扭動式
姿勢一：收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
姿勢二：吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右后側一點。
小貼士：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
功效：可以消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。
貓伸展式
姿勢一：雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部。
