產后瑜伽減肥動作
之前懷孕為了寶寶的營養(yǎng)，媽媽們幾乎是什么有營養(yǎng)就吃什么，現(xiàn)在寶寶生下來后只留下一堆贅肉，這樣的自己你還愛得起來嗎，你的老公還會喜歡你這一身肉嗎?減肥達人推薦產后快速減肥瘦身方法，簡單瑜伽塑造完美S曲線。
產后減肥瑜伽
產后減肥不難卻也不簡單，如果你產后要哺乳的話，那么就絕對不能用節(jié)食或是絕食的方法來減肥，而且哺乳的話也能更容易瘦身，另外剛剛生產完的新媽媽身體都是比較虛弱的，激烈的運動也不太合適，簡單安全的瑜伽才是佳的選擇，屬于比較柔和的減肥運動。
STEP1：豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)
STEP2：嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)
STEP3：V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習)
STEP4：坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體后側。配合呼吸，頭向后側緩慢轉向。(按摩內臟：排毒，練細腰)
STEP5：牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內轉向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側的手在后背相拉。(挺胸，對產后乳房下垂有益)。
STEP6：側腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。(練平衡，練細腰)
產后瑜伽減肥的好處
1、產后新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
2、產后新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實胸部，防止哺乳后乳房下垂。這是產后減肥瑜伽的好處之一。
3、產后新媽媽練習瑜伽可以緩解和治療產后易產生的頸椎、腰椎疲勞。
4、產后新媽媽練習瑜伽可以培養(yǎng)平靜的情緒，有效的預防產后抑郁癥。
