瑜伽是一種很悠閑的生活方式,讓人們?cè)诜泵χ凶屪约旱玫椒潘?,很多朋友認(rèn)為瑜伽可以快速減肥,但是都不知道,瑜伽可以減肥是真,而快速是假。下面小編就來(lái)介紹一番瑜伽的飲食原則,一起來(lái)看看吧。
堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,能在實(shí)踐中體驗(yàn)到瑜伽的魔力,而瑜伽的飲食主張清淡和素食,這也是度量瑜伽的一個(gè)重要因素,合理的飲食搭配可以滿(mǎn)足日常所需,也能使圣體更加健康,下面就為大家歸類(lèi)出了適合愛(ài)漂亮MM的瑜伽食譜。
一、食物選擇
早餐的營(yíng)養(yǎng)很重要,滿(mǎn)足一天身體能量所需,有的MM為了要減肥,把一天三頓飯壓縮為中午一餐,經(jīng)常是餓得頭昏腦脹。其實(shí)正常的飲食規(guī)律對(duì)減肥很有益處。下面提到的食物,按照各人口味的不同,大家可以自由搭配。
1.豆?jié){與果汁
好是自己鮮榨的,市面上有很多豆?jié){機(jī),不僅可以自己榨制豆?jié){也適用于果汁,榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜,一物兩用。
2.牛奶
推薦喝紅棗酸奶,方便實(shí)惠,口感也好。對(duì)肌膚的保養(yǎng)和氣血調(diào)養(yǎng)也有幫助。
鮮奶是一個(gè)非常好的瑜伽視頻,喝不完還可以用來(lái)做面膜,或者洗澡,但是用鮮奶來(lái)洗澡就要注意點(diǎn)了,防止過(guò)了一天,身上有牛奶味道。
3.燕麥片
燕麥片含有β葡聚糖,對(duì)預(yù)防心腦心腦血管病很有幫助,容易有飽腹感,對(duì)減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己沖的燕麥片,自己沖調(diào)的燕麥少了很多添加劑??梢约尤肱D袒蚨?jié){沖泡。
4.雞蛋
雞蛋可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì),也富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利,可以健腦,同時(shí)也有許多微量元素。
5.茶
近很流行喝茶包,茶包分為英式茶包和中式茶包,英式茶包里有很多水果茶,口味很好,MM們可以自行選擇。有條件的MM們?cè)谠缟峡梢杂貌枞~給自己泡壺茶,花茶或者養(yǎng)顏茶在早上喝,提神醒腦有可以減肥。
6.水果
水果是一項(xiàng)非常好的餐后視頻,在中醫(yī)里面曾說(shuō)過(guò),早上吃水果,水果里面的營(yíng)養(yǎng)更容易被身體吸收,所以建議大家多吃一些蘋(píng)果、葡萄、獼猴桃和香蕉之類(lèi)的水果!
7.全麥面包
全麥面包里含有豐富的膳食纖維,可使攝入的熱能減少,有利于減肥。佳的定量是早餐吃?xún)善溍姘?/p>
二、搭配攻略:
全麥面包+ 牛奶/豆?jié){
全麥面包+果汁
燕麥+牛奶+泥猴桃
燕麥+牛奶
雞蛋+燕麥+茶