對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽的時(shí)候是有很多地方需要注意的，因?yàn)槌鯇W(xué)者很多還不了解，比如一些細(xì)節(jié)方面等等，可能都是會(huì)沒(méi)有注意到的，從而會(huì)影響一些身體機(jī)能的發(fā)揮，如果你什么基礎(chǔ)都沒(méi)有，就自己一個(gè)人在家里進(jìn)行瑜伽練習(xí)的摸索，那么是非常容易引起一些不便的。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，事先好做一下熱身，因?yàn)槌鯇W(xué)者之前并沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這么多的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，所以身體的骨骼等方面都還處于一種比較僵硬的狀態(tài)，如果不做好熱身運(yùn)動(dòng)的話，那么是非常容易引起肌肉拉傷的。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，建議剛開始練習(xí)的話，好去選擇一個(gè)瑜伽館，因?yàn)橛袑I(yè)老師的知道，你的效果會(huì)更加的好，所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意多加練習(xí)，還有動(dòng)作的規(guī)范性等等，也都是非常重要的，下面就趕緊來(lái)和小編一起了解一下初學(xué)者在家里練習(xí)的話會(huì)有那些弊端。
為什么初學(xué)者在家練瑜伽不好呢
初學(xué)者由于沒(méi)有基礎(chǔ)，自己參照書本和光碟練習(xí)很難把動(dòng)作做到位，即便是有些條件好的，對(duì)著鏡子來(lái)做，還是有很多地方看不到，比如說(shuō)背部等，一些動(dòng)作做的不到位，長(zhǎng)期練習(xí)可能會(huì)造成扭傷或是拉傷，嚴(yán)重的還會(huì)患上“瑜伽病”，二是“懶惰”，由于沒(méi)有人監(jiān)督，在家練習(xí)，有些人通常練一下覺(jué)得累了，就會(huì)自我放松，比如說(shuō)間斷一下，或是干脆停下來(lái)休息，這樣練習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。
學(xué)習(xí)瑜伽多久才適合在家自己練習(xí)
這個(gè)視個(gè)人情況而定，一般來(lái)說(shuō)，悟性好，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)員，大概要2年左右的時(shí)間才能基本掌握要領(lǐng)。
有瑜伽基礎(chǔ)的人，在家自己練習(xí)會(huì)更好
瑜伽好是每天都要抽出一個(gè)固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)，許多人因?yàn)樯习嗟木壒?，每天都要在固定的時(shí)間去會(huì)館練習(xí)幾乎不可能，另外由于大部分的會(huì)館每天的課程都會(huì)有不同的安排，這些都使得我們無(wú)法每天練習(xí)瑜伽。另外，加上有些不正規(guī)的會(huì)館衛(wèi)生問(wèn)題，比如說(shuō)瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學(xué)員好在家練習(xí)。
我們?cè)诩依锞毩?xí)瑜伽，有那些方面需要注意的呢
在家練瑜伽，和平時(shí)練瑜伽一樣，要注意練習(xí)之前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食，要保持空腹的狀態(tài)，而在家還需要特別注意的有。
第一
是環(huán)境必須安靜，在家練習(xí)的時(shí)候，好選擇家里比較安靜的時(shí)段，把電視關(guān)掉，因?yàn)榄h(huán)境的吵雜對(duì)練習(xí)者進(jìn)入冥想的狀態(tài)十分不利;
第二
是要選擇節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，音樂(lè)有助于我們的修行，練習(xí)者選擇的音樂(lè)好節(jié)奏控制在每分鐘50-60拍之間，因?yàn)檫@個(gè)節(jié)奏接近我們練習(xí)瑜伽時(shí)的心率。
第三
是環(huán)境要通風(fēng)，我們練習(xí)時(shí)需要大量的新鮮空氣，因此保持所在空間的通風(fēng)猶為重要。特別要提醒大家的是，在家練瑜伽，千萬(wàn)不要開空調(diào)。
