哈達(dá)瑜伽，很多熱愛瑜伽的朋友肯定不陌生，但是大家知道哈達(dá)瑜伽的起源和基本知識(shí)嗎?今天小編就總結(jié)了一些哈達(dá)瑜伽的基本知識(shí)，感興趣的朋友們可以都來看看哈達(dá)瑜伽到底是啥，應(yīng)該如何練習(xí)!
哈達(dá)瑜伽在治療以及恢復(fù)和疾病預(yù)防方面有著非常好的效果，而且也被人們所認(rèn)可，是一項(xiàng)非常好的瑜伽種類，下面小編就帶大家了解一下什么是哈達(dá)瑜伽。
在當(dāng)今社會(huì)，當(dāng)提到瑜伽這個(gè)詞，世界各地都有很多人會(huì)有一種神秘感。它可以幫助人們擺脫痛苦。大多數(shù)西方的習(xí)練者都關(guān)注體式(asanas)，呼吸控制法(pranayama)和冥想。但是瑜伽要比這豐富深?yuàn)W得多。你學(xué)得越深，就越會(huì)感覺到這個(gè)傳統(tǒng)豐富多彩。瑜伽(Yoga)在梵語中的意思是結(jié)合。
從語言學(xué)上講，它和古英語“yoke”這個(gè)詞相關(guān)。“yoke”這個(gè)詞的意思是給…上軛、束縛、結(jié)合。傳統(tǒng)上，瑜伽是和本我和永恒相結(jié)合?，F(xiàn)在，人們更加關(guān)注瑜伽更為實(shí)際的益處，包括促進(jìn)身體健康、意識(shí)清醒、了解自我、控制壓力和產(chǎn)生幸福感。但是，對(duì)大多數(shù)的習(xí)練者來說，精神只是一個(gè)強(qiáng)大的潛在主題。瑜伽的魅力所在是它的多樣性。它可以使習(xí)練者同時(shí)關(guān)注身體、心理和靈魂，并把三者結(jié)合。
哈達(dá)瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽體系，對(duì)控制呼吸和配合深沉呼吸慢慢練習(xí)，強(qiáng)調(diào)身體放松非常關(guān)注，是一個(gè)有競(jìng)爭(zhēng)效果的練習(xí)，在哈達(dá)瑜伽中要體現(xiàn)出的是對(duì)瑜伽體式的感覺，而不是瑜伽體式的優(yōu)美。
整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個(gè)系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。
傳統(tǒng)哈他瑜伽根據(jù)印度密教哈達(dá)瑜伽的原理，結(jié)合現(xiàn)代人的身體狀況、生活習(xí)慣、心理特征精心編排出心靈減壓組合、排毒養(yǎng)顏組合、纖體瘦身組合、康體養(yǎng)生組合、香熏理療組合等。
心靈減壓組合
心靈減壓組合，是培養(yǎng)我們的決志，讓我們看到體內(nèi)的緊張與內(nèi)心沖突方面，從而通過練習(xí)體式的方式，讓全身的細(xì)胞方式，把精神和肉體安定，這樣就會(huì)對(duì)身體有很大的好處，比如改善腦部組織的血氧及血糖供應(yīng)等。
整個(gè)過程都安排的非常舒緩，是讓肌肉放松的一門技法，身體持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，這套組合會(huì)使肌肉很容易放松從而可以確保體內(nèi)的生命能量順利的流通以供身體所需，所有的細(xì)胞組織器官都能保持嘉狀態(tài);從而達(dá)到減壓養(yǎng)身的效果。
排毒養(yǎng)顏組合
這組動(dòng)作通過用彎曲，扭轉(zhuǎn)，積壓等方式，激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，刺激丹田的作用，同時(shí)使熱力通過血液循環(huán)傳遞到人體的各個(gè)部位，把血液送入背部之間的椎肩板，使通過背部之間和激活于丹田的自律神經(jīng)能夠得到調(diào)整和強(qiáng)化，自律神經(jīng)運(yùn)行良好了當(dāng)然可以擁有健康光潔的肌膚了。當(dāng)我們?cè)谧鲞@組動(dòng)作時(shí)，身體在流暢，有力，持久的活動(dòng)中，會(huì)刺激荷爾蒙腺，使分泌旺盛，在隨著血液循環(huán)于全身，令肌膚光澤富有彈性。
纖體瘦身組合
這組體位法配合呼吸圍繞伸展身體完成各種姿勢(shì)，練習(xí)時(shí)使人的神，形，氣(即精神，形體，氣息)有效的結(jié)合起來，充分的鍛煉其他運(yùn)動(dòng)不可能鍛煉到的部位，而整個(gè)看似靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)過程實(shí)際上已消耗大量的熱量和脂肪;也增加了肌肉彈性，使我們體內(nèi)的脂肪快速轉(zhuǎn)化為肌肉與能量，達(dá)到瘦身纖體的目標(biāo)。
