2.空腹喝牛奶不利腸胃。很多人早餐就是牛奶加雞蛋，而且都是洗完臉后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶會使胃來不及消化，牛奶的營養(yǎng)也不會被胃吸收，甚至還會出現(xiàn)腸胃脹氣。同時，過多的胃酸導致蛋白質變性沉淀，營養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。所以盡量把牛奶放在一餐所有食物的后再喝，這樣有利于吸收和提高耐受性。
3.空腹喝牛奶會產(chǎn)生有害物質。若空腹喝牛奶，不但牛奶從胃中很快排出，而且優(yōu)質蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用;一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，增加了人體的負擔。
正確食用方法
1.牛奶要與食物搭配喝，且盡量后再喝。喝牛奶前好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。
2.晚上喝牛奶好。好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益。
3.注意牛奶飲用量。一般來說，成年人一天應喝400～500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶，好不超過1000毫升，否則其營養(yǎng)成分難以全部吸收利用。
4.喝牛奶要注意食物搭配。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
結語：以上就是小編為大家介紹的關于空腹喝牛奶拉肚子的相關內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了空腹喝牛奶好不好，知道了空腹喝牛奶的危害有哪些，所以，大家在以后的生活中，要時刻當心下，不要喝錯。
