水果是每個人非常喜愛的,比起一些保健品來說,水果帶給我們的營養(yǎng)元素可以說是非常純天然的。而如今,越來越多的人也開始學會享受生活,水果不僅僅只有一種吃法,很多人為了獲取水果中大的營養(yǎng)價值,便將水果榨成汁,只因讓身體獲得大的營養(yǎng)價值。
常喝果汁有利于身體健康,這個是每個人的共識。事實上,適量飲用果汁確實對健康是非常有利的。不過,有的人一味的“貪杯”,長期過量的飲用,對身體的傷害不只是一點,一定要警惕小心。
果汁要限量
首先,我們得了解一下果汁的“來龍去脈”。果汁飲料中的糖分,經(jīng)過體內(nèi)一系列的新陳代謝后,一種酸性物質隨之產(chǎn)生,可使人出現(xiàn)情緒低落、神經(jīng)過敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等不適癥狀。
同時,由于果汁飲料中含糖量過高,一些人在大量飲用過后會出現(xiàn)熱量過剩的問題,從而影響正餐的進食量,時間一長就會造成體內(nèi)蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養(yǎng)元素攝入不足。
此外,果汁飲料中還含有大量的果糖,可影響人體對鐵和銅等微量元素的吸收。而人體缺鐵會導致缺鐵性貧血,缺銅會影響血紅蛋白的合成,從而導致缺銅性貧血。
果汁飲料中重要的物質,可能就是人工色素了,正因此物才讓很多人非常的喜歡。而人工色素是怎么來的呢?它是從煤焦油中提取出來的,大量進入人體后可引起多種變態(tài)反應,如哮喘、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢和神經(jīng)性頭痛等,嚴重者還會引起癌變。
如果飲用果汁過多,對一些特定的人是不利的,比如兒童正處在生長發(fā)育的關鍵時期,過多的人工色素就會在它們尚未發(fā)育成熟的消化道粘膜上發(fā)生沉淀,干擾多種酶的功能,引起食欲下降、消化不良。
不僅如此,過多的飲用果汁還會對神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的影響,導致注意力不會集中,甚至是行為怪癖和情緒波動的情況,極易發(fā)生多動癥,對人的生長發(fā)育有一定的影響。
這些誤區(qū)要牢記
果汁總體來說對我們身體的利弊可謂是半斤八兩,所以沒有必要太過于認真,適當?shù)娘嬘霉瓕θ梭w的幫助還是非常大的。但是,生活中一些飲用果汁的誤區(qū)也是廣泛存在的,下面就為大家一一剖析。