雞蛋說是大家經(jīng)常會吃到的食物，關(guān)于雞蛋的做法有很多，在平時的飲食當中，也會經(jīng)常搭配其他的食物一起食用。雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，吃起來也非常美味，所以很多人喜歡，那么雞蛋的功效有什么呢?一些食物不能和雞蛋同吃，雞蛋的禁忌有哪些呢?
雞蛋的功效
1、健腦益智
在平時適當?shù)某噪u蛋能夠起到健腦的效果，主要是因為在雞蛋的黃里面含有豐富的卵磷脂、甘油三脂，也有膽固醇和卵黃素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們的神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的好處。卵磷脂進入身體中被消化之后，可釋放出膽堿，這種物質(zhì)能夠增強人們的記憶力。
2、延緩衰老
雞蛋是一種很有營養(yǎng)的食物，在雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，也含有人體需要的鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)，要知道這些營養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋都是人們需要的營養(yǎng)素，如果大家能夠每天適當?shù)某噪u蛋，能夠起到很好的益壽效果。
3、保護肝臟
經(jīng)常吃雞蛋能夠起到保護肝臟的效果，雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)，并且都是優(yōu)質(zhì)蛋白，這種物質(zhì)到了身體中，能夠起到很好的修復(fù)肝臟組織損傷的作用，在雞蛋蛋黃中的卵磷脂、DHA等物質(zhì)，也能夠有效的促進肝細胞的再生，對肝臟具有很好的保護作用。
4、預(yù)防癌癥
因為雞蛋中含有較多的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。而且雞蛋中含有硒、鋅等微量元素具有防癌作用。
5、防治動脈硬化
因此雞蛋中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂進入血液后，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，并使之保持懸浮狀態(tài)，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積，所以，雞蛋可以防治動脈硬化。
雞蛋的做法
韭菜炒雞蛋
準備食材：韭菜1大把，雞蛋4個，植物油適量，鹽適量
制作過程
第一步：韭菜洗凈，切小段，雞蛋打散備用
第二步：炒鍋油燒熱，倒入蛋液攤成雞蛋塊鏟出備用
第三步： 鍋內(nèi)余油 燒熱，放入韭菜大火爆炒 ，翻炒兩下放鹽(韭菜好吃要點：大火爆炒、速度要快)
