開心果的營養(yǎng)價值 孕婦可以吃開心果嗎(2)

  孕婦吃開心果注意事項

  孕婦吃開心果要選購自然開口無污染開心果,這樣才能有效的吸收果仁中的營養(yǎng),沒有長熟的開心果不會自動裂開,若是用外力將其夾開的,果實果殼開口邊緣往往會彎曲不齊,如果孕婦食用,會對寶寶成長不利。

  孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的,比黃色的要新鮮,儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了,如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣,說明開心果時間長了,或是添加劑使用過多,比如糖精什么的添加很多,好還是不選為妙。

吃完開心果后,一定要及時把袋子扎緊了,不要讓開心果受潮,一旦受潮就非常難吃了,好把開心果放在密保的盒子里,防潮效果會更好的。

開心果雖然好吃,但是孕婦也要適當,每天一小把就夠了

  開心果雖然好吃,但是孕婦也要適當,每天一小把就夠了,否則吃多了會導致消化不良,甚至有的會脹肚子,所以不宜多吃。

  開心果的功效與作用

  開心果不僅營養(yǎng)價值豐富,其功效與作用對孕婦也有很大的好處,能降低孕婦血脂、降低膽固醇和抗氧化等作用,孕婦平時可適量食用,下面我們就具體看看開心果的功效與作用有哪些。

  1、心臟保鏢

  開心果富含精氨酸,它不僅可以幫助孕婦緩解動脈硬化的發(fā)生,有助于降低血脂,還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。

  2、保護視力

  開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對孕婦保護視網(wǎng)膜也很有好處。

開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質

  3、讓身體苗條

  每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發(fā)胖,還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。

  結語:在懷孕期間的孕媽媽們是可以吃開心果的,孕婦不僅可以吃開心果,反而適當吃的話,會有各種好處。而且開心果的營養(yǎng)價值很高,這些營養(yǎng)都是人體所需要的,尤其是懷孕的女性吃開心果的話,可以補充胎兒對這些礦物質的吸收哦。

開心果的作用 開心果的功效 開心果的營養(yǎng)價值 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...