關(guān)于立冬，很多地方都有不同的風(fēng)俗，而人們常聽說的就是立冬進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗了。人們通常會(huì)食用牛肉、羊肉、雞肉等肉食熱量相對(duì)較高的食物，因?yàn)檫@些食物御寒效果非常好，，也非常適合出現(xiàn)在人們的餐桌上。但是除了這些，立冬補(bǔ)腎也是很有必要的，畢竟中醫(yī)中稱“腎主冬”，那么立冬養(yǎng)生吃什么補(bǔ)腎?補(bǔ)腎的食物有哪些呢?下面我們就為大家介紹一下什么食物補(bǔ)腎。
這黑色食物補(bǔ)腎效果勝過補(bǔ)藥
關(guān)于補(bǔ)腎的食物其實(shí)在我們的身邊有很多，但是哪些效果更好就要另說了。其實(shí)眾所周知，“黑色入腎”，故以食“黑”為補(bǔ)。下面介紹的這些黑色食物補(bǔ)腎效果勝過補(bǔ)藥。
冬天常吃哪些黑色食物好
黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對(duì)腦、心血管病患者頗為有益。
食用前干木耳要用水浸泡，這會(huì)將剩余的毒素溶于水，使干木耳終無毒，但要注意的是，浸泡干木耳時(shí)好換兩到三遍水，才能大限度除掉有害物質(zhì)。
黑松子
松子是一種非常重要的助陽(yáng)食品。中醫(yī)中認(rèn)為，松子仁有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效。對(duì)于那些食欲不振、疲勞感強(qiáng)、盜汗、多夢(mèng)、體虛的人來說有較好的療效。
松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者好和松子保持距離。由于松子油性較大，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加。因此也要適量。
黑加侖
每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
生活中每人每天黑加侖的攝取量好不要超過三兩，糖尿病人、老人、小孩和胃腸消化功能不佳的人群應(yīng)當(dāng)適量少吃。
黑豆
其實(shí)黑豆補(bǔ)腎，已經(jīng)有很多人都知道了，那么為什么黑豆補(bǔ)腎效果好呢?
中醫(yī)認(rèn)為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀?！侗静菥V目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活血解毒。”
黑豆不易消化，食用的時(shí)候一定要細(xì)細(xì)咀嚼。黑豆好煮粥、煲湯、磨成豆?jié){等食用。黑豆雖好，但炒熟后食用會(huì)引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和護(hù)肝補(bǔ)腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之宜。
在挑選桑葚的時(shí)候，以酸甜適口，黑中透亮，個(gè)大，顆粒飽滿，厚實(shí)肉厚，色紫黑，沒有出水，比較堅(jiān)挺、糖分足者為佳。如果桑葚顏色比較深，味道比較甜，而里面比較生，就要注意一下，有可能是經(jīng)過染色的。所以買的時(shí)候一定要注意。
