冬季養(yǎng)生 這樣喝粥比吃補藥還管用

  粥,其實是一種很好的食物,一年四季都是可以食用的,而冬天喝粥,效果更好。甚至有文章特別寫了粥,名為《為什么粥是超級食物》,可見粥的好處。而冬季養(yǎng)生來一碗粥,也是滿滿的幸福。那么究竟粥的做法是怎樣的?不同粥的功效又是怎樣的呢?

  中國喝粥的歷史久遠,在古籍中就有體現(xiàn)?!吨軙肪驮岬?,自黃帝時起,人們開始“烹谷為粥”。而歷代文人也對粥有著別樣感情。

中國喝粥的歷史久遠,在古籍中就有體現(xiàn)

  唐代白居易有“粥美嘗新米”之詩;蘇東坡喝粥后寫下佳句:“身心顛倒不自知,更知人間有真味”;近代作家孫犁常年喝玉米粥,稱“冬天在熱炕上捧喝熱粥,是人生一大享受?!?/p>

  這樣喝粥,比吃補藥還管用

  相對其他食物,粥的優(yōu)勢明顯:制作簡單、能滋補、易消化、養(yǎng)腸胃,且因五谷肉菜皆可入粥,味道全、營養(yǎng)豐富。

  專家表示,喝粥助人長壽的例子歷史上很常見。南宋陸游在古稀之年,不僅齒牙完堅,且耳聰目明,終活到85歲,要知道,古代人的平均年齡是很低的。陸游一生視粥為養(yǎng)生妙品,他在《食粥》一詩中說:“世人個個學長年,不悟長年在眼前。我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。”

  中醫(yī)對粥的青睞,體現(xiàn)在很多防病治病的方劑中。在醫(yī)圣張仲景的《傷寒雜病論》中,粳米就是一味常用“藥”。張仲景會讓患者服藥后再喝熱粥,發(fā)汗以促進藥力發(fā)揮。他強調以“糜粥調養(yǎng)”,這對疾病預后和虛弱病人的保養(yǎng)有積極作用。藥王孫思邈《千金要方》中也有不少關于藥粥的記載,其《食治篇》中稱,粳米能“養(yǎng)胃氣,長肌肉”。

  不同配料,各有所長

  專家指出,選擇不同的煮粥原料,可實現(xiàn)不同食療效果。

  大米粥

  大米粥對五臟的保養(yǎng)作用較為均衡,適合絕大部分人群。糯米作為大米的一種,含有較多黏質,補氣作用更好。

糯米作為大米的一種,含有較多黏質,補氣作用更好

  小米粥

  小米養(yǎng)心和胃,對胃有一定養(yǎng)護作用,且有助安眠。對老人、病人、產婦來說,小米粥是理想的滋補品。

  玉米粥

  研究證實,玉米中除含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外,還含有核黃素、鈣、鎂、硒及多種維生素,有助預防心臟病、高血壓、高脂血癥。

冬季養(yǎng)生 粥的做法 粥的功效 
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