打呼嚕怎么治 這樣吃有效緩解打呼嚕

  很多人睡覺都會打呼嚕,但是人們并沒有引起注意,他們覺得這是正常的,其實不然,打呼嚕是會有一定的健康隱患的。它不僅打擾睡眠質(zhì)量,還導(dǎo)致白天疲勞易怒。而飲食治療是一個很好的選擇。那么你知道打呼嚕怎么治嗎?知道怎么治療打呼嚕嗎?今天我們就來為大家介紹一些治打呼嚕的偏方,看看都有哪些方法治療打呼嚕。

  飲食治療向來都是比較安全健康的方式,那么究竟有哪些食物對于治療打呼嚕有著很好的效果呢?

  1、蜂蜜

  睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在某雜志上的一項研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

  2、豆?jié){

  對打鼾的人來說,豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應(yīng),導(dǎo)致鼻腔腫脹,從而引發(fā)打鼾。

  3、姜黃

  姜黃在防治打鼾方面其實很不錯的,因為姜黃具有強效消炎作用的抗氧化劑,能夠安全、自然的緩解堵塞,且副作用小,很多人都會選擇它來治療。姜黃可以直接煮水喝,也可以用來做菜熬粥。

  4、茶

  茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。

  5、魚肉

  把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚肉,能讓人晚上睡個安穩(wěn)的好覺,而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸,這會進一步生成前列腺素,而前列腺素會導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。

  6、洋蔥

  雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。

  經(jīng)常打鼾的人還應(yīng)該注意什么

  一、在治療期間,打呼嚕病人應(yīng)該盡量少飲酒,酒精可以引起血管充血擴張,刺激病患區(qū),加重鼾癥病情。

  二、鼾癥多為濕熱內(nèi)盛,因此在飲食上忌食辛熱之品,如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物,如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好,因為這些都屬于辛辣之品,可以助濕熱,使?jié)駸峒又兀瑥亩鴮?dǎo)致臨床癥狀加重。

  三、盡量避免油膩煎炸之品,因其不易消化,同時易生濕生熱,不利于恢復(fù)。

  四、飲食以天然食品為主,盡量避免食用合成方便食品。

  五、多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿卜素和番茄紅素及類黃酮的食物:花椰菜、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。

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