2、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、芹菜
我國(guó)中醫(yī)講芹菜可清胃熱、通血脈、利齒潤(rùn)喉、明目通鼻、醒腦健脾、潤(rùn)肺止咳。還有利于安定情緒、消除煩躁的作用;經(jīng)常食用可使目光有神、頭發(fā)黑亮;還有降血糖、中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì),對(duì)預(yù)防痛風(fēng)都有著較好效果。
4、黃瓜
黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面所含的黃瓜酸,能夠跟更好的促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;它里面所含的維生素C比西瓜高5倍,能夠更好的美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。并且,黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴,那就應(yīng)該多吃黃瓜。
5、白蘿卜
白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍,維生素C是檸檬的10倍以上,鐵含量是肝臟和鰻魚(yú)的3倍,維生素B1比豆槳多60%,維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素,辛味成分能刺激血液循環(huán),加速新陳代謝。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白蘿卜的減肥特色哦!
6、冬瓜
冬瓜適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者;富含丙醇二酸,有良好的減肥效果;冬瓜中的膳食纖維對(duì)改善血糖水平效果好,還能降低體內(nèi)膽固醇。此外,還可以防止黑色素沉淀、抗氧化、保護(hù)腎臟、防癌等功效。
推薦一些降火食療
(一)、黃豆燉排骨湯
材料
黃豆50公克,排骨300公克,老姜30公克,水適量,鹽1小匙。
做法
1、黃豆泡水放隔夜,取出瀝干備用。
2、將排骨剁小塊,放入滾水汆燙后撈出備用。
3、老姜去皮切片備用。
4、將作法1~3的所有食材、水和調(diào)味料,放入電子鍋內(nèi)鍋,按下「煮飯」鍵,煮至開(kāi)關(guān)跳起,掀開(kāi)鍋蓋撈出姜片即可。
(二)、百合蜜棗湯
材料
豬肺一個(gè)、光杏仁、百合、蜜棗六枚。
做法
1、豬肺買回來(lái)后,用水喉套入豬肺氣門,放入清水充滿整個(gè)肺臟,沖水將內(nèi)臟血液雜物至乾凈。
2、將整個(gè)豬肺放入瓦煲,加上各藥物,煲三至四小時(shí),將豬肺切塊,加調(diào)味,上碟作菜,湯另飲。