女人月經(jīng)期間吃什么最好 吃這些排毒養(yǎng)顏(2)

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果被稱(chēng)為百果之王,其實(shí)對(duì)于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)西瓜可能太寒涼了,荔枝可能太上火了,但是吃蘋(píng)果不僅可緩解經(jīng)痛,同時(shí)蘋(píng)果的芳香還有助于安眠。蘋(píng)果應(yīng)該是所有的女性在經(jīng)期的時(shí)候都特別適合吃的一種水果。

  豆?jié){

  女性經(jīng)期的時(shí)候可適當(dāng)多喝豆?jié){,補(bǔ)充蛋白質(zhì),同時(shí)又可排毒養(yǎng)顏。

  無(wú)花果

  無(wú)花果沒(méi)有熱量,同時(shí)還有非常多的對(duì)人體健康由其是對(duì)皮膚有好處的物質(zhì),女性在經(jīng)期可把無(wú)花果當(dāng)成零食吃。

  紅薯

  紅薯是常見(jiàn)的粗糧之一,女性在經(jīng)期的時(shí)候,很容易會(huì)有便秘的問(wèn)題,多吃紅薯可以預(yù)防女性便秘,促進(jìn)毒素的排出。

  魔芋

  魔芋是有名的腸道清道夫,多吃可降低腸部上的垃圾,同時(shí)還可降低血糖,血脂,對(duì)促進(jìn)健康有很大的幫助。

  經(jīng)期不能吃什么

  茶

  女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  含咖啡因的飲料

  使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  酒

  酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)

  冷飲

  寒性月經(jīng)病者忌飲。

  汽水

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。

  花椒

  月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

  螃蟹

  女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

  田螺

  性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

  柿子

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

  西瓜

  經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

  竹筍

  竹筍性寒,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹經(jīng)期吃什么好,不能吃什么的全部?jī)?nèi)容,相信大家看完全文之后都已經(jīng)了解了,經(jīng)期飲食是很有講究的,大家一定要多吃這些多身體好的食物,才能安穩(wěn)的度過(guò)經(jīng)期。

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