貧血食譜 教你補(bǔ)血一步到位

  隨著生活壓力的日趨增長(zhǎng),不知不覺中人們?cè)陲嬍成弦呀?jīng)跟不上身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分了,才導(dǎo)致人貧血。不管貧血的原因是什么,只要選擇好補(bǔ)血的食物就可以。想知道貧血食譜貧血該吃什么嗎?那就一起來看看吧。

  補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

  材料

  美國(guó)大杏仁15顆,桂圓8顆,紅棗12顆,枸杞約30粒左右,紅糖1湯匙15克,清水1000毫升(1升)。

美國(guó)大杏仁15顆,桂圓8顆,紅棗12顆

  做法

  1、用刀輕輕輕輕的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉。千萬不要用力,否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上,還得用手掰開。

  2、將桂圓肉、紅棗和枸杞用清水洗凈,連大杏仁一起放入砂鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開后調(diào)成小火,繼續(xù)燉煮20分鐘。

  3、煮好后,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

  山藥八寶粥

  材料

  大米50克,糯米50克,香米50克,綠豆20克,紅小豆20克,高粱米20克,棗50克,葡萄干30克,山藥150克,水2000克。

  做法

  1、山藥洗凈去皮切丁。

  2、把大米、糯米、香米、綠豆、紅小豆、高粱米淘洗干凈。

把大米、糯米、香米、綠豆、高粱米淘洗干凈

  3、鍋內(nèi)放水,把淘好的米放入鍋內(nèi),大火開鍋后改小火煮四十分鐘左右,放入棗、葡萄干、山藥丁再煮二十分鐘即可。

  木耳雞蛋炒雞丁

  材料

  有機(jī)干木耳24g,土雞蛋3只,雞腿2只,姜粉4g,醬油,香油少許,鹽,雞精少許,蒜頭4瓣。 

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