吃什么美容養(yǎng)顏 9種食物養(yǎng)顏效果驚人(2)

  做法

  (1)蘿卜干洗凈切成丁備用

  (2)熱鍋入油,油溫后下黃豆仁煸炒1分鐘,然后下羅卜干煸炒

  (3)加入少許清水,調(diào)入白糖,中火煮2分鐘,,出鍋裝盤即可。

  4、菌類

  食用菌的營養(yǎng)價值很高,含有豐富的高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、膳食纖維、多氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。

食用菌的營養(yǎng)價值很高

  食用菌集中了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉,被稱為上帝食品,長壽食品。

  推薦食譜:蓋燒小蘑菇

  材料:口蘑、小白菜、肉餡、蔥姜絲、紅椒、鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、泡辣椒醬

  做法

  1、將口蘑切片,過開水焯燙撈出,小白菜洗凈切段備用;

  2、坐鍋點火倒油,將小白菜放入翻炒,加鹽、白糖炒熟,加味精出鍋裝入盤中,鍋中再加少許油,下入肉餡炒散,加蔥姜、泡辣椒醬、口蘑翻炒均勻;

  3、放入醬油、鹽、白糖調(diào)味,加入紅椒,水淀粉勾芡,加味精出鍋,放在小白菜上即可。

  5、三文魚

  去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查,指出日本人是亞洲區(qū)中長壽的一群。這項殊榮當(dāng)然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。

  推薦食譜:三文魚芝士牛肉卷

  做法

  (1)三文魚切成小塊,芝士也切成跟三文魚差不多大小的小塊兒。把三文魚和芝士各一塊兒放在涮火鍋用的牛肉片上,卷起,成卷兒。

  (2)鍋用中火燒熱,薄薄地刷一層油,把卷好的三文魚芝士卷放入。轉(zhuǎn)小火,蓋鍋蓋。

三文魚芝士牛肉卷

  (3)洗一把荷蘭豆,打開鍋蓋,放進鍋里,同時往鍋里加點兒醬油、料酒和紅糖,同時再把鍋里的卷翻面。

  (4)蓋上鍋蓋,再稍微煮一下,至肉卷熟,取出荷蘭豆,轉(zhuǎn)中火收汁,卷卷就會變成好看的焦色啦。收汁的時候,記得翻面,使上色均勻。

  6、西蘭花

  我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。

  推薦食譜:什錦西蘭花

  原料:西蘭花、白菜花、胡蘿卜、紅辣椒。鹽、雞精、淀粉、色拉油。

養(yǎng)顏護膚 吃什么美容養(yǎng)顏 美容養(yǎng)顏的食物 
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