核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物,在人們的日常生活當(dāng)中經(jīng)常見到。經(jīng)常吃核桃有很好的養(yǎng)生功效,所以很多人都愛吃。那么你知道核桃的吃法有哪些嗎?你知道核桃的功效與作用嗎?你知道吃核桃的好處有哪些嗎?今天小編告訴大家核桃對(duì)女性的5大好處,一起來了解一下吧!
1、減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)顯示,實(shí)驗(yàn)鼠每天食用2盎司約60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
2、減少患抑郁癥幾率
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸,可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動(dòng)癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
3、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示,每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%。堅(jiān)果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。
4、含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康
賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示,核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑,能很好的保護(hù)心臟機(jī)能健康,預(yù)防心臟功能疾病。
5、減除壓力
去年發(fā)表在《美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)院》雜志上的一篇研究表明,核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對(duì)外界壓力。
玩核桃能養(yǎng)生
當(dāng)兩個(gè)核桃在手中轉(zhuǎn)動(dòng)、壓擠、摩擦?xí)r,指和掌松緊有度,精密協(xié)調(diào),拇展肌、拇屈肌、對(duì)掌肌、蚓狀肌等幾乎所有掌指肌肉,鉤骨、舟骨、指骨、月骨等幾乎所有手部骨骼、關(guān)節(jié)都在參與。
玩核桃時(shí),指掌部的血管能得到反復(fù)揉擠和按摩,這種鍛煉就像做“血管體操”一樣,增強(qiáng)血管的舒縮能力,降低其脆性,血管的功能在不經(jīng)意間得到了良性訓(xùn)練。
手部神經(jīng)極為發(fā)達(dá),其末梢神經(jīng)豐富,痛覺、溫覺、觸覺十分敏感。然而,隨著年齡增長(zhǎng),神經(jīng)傳導(dǎo)延緩,感覺會(huì)變得遲鈍。
當(dāng)你玩核桃時(shí),凹凸不平的紋理擠壓肌膚,可促進(jìn)神經(jīng)末梢的血液循環(huán)。長(zhǎng)期伏案者,經(jīng)雙手把玩核桃一段時(shí)間后,掌指會(huì)變得靈活、輕快,這與養(yǎng)生保健作用不無關(guān)系。
另外,玩核桃,還能刺激手掌穴位,疏通經(jīng)絡(luò),舒筋活骨,保健臟腑。