健康飲食 7種美味零食能解毒防癌

  大多數(shù)人都喜歡在平時(shí)閑暇的時(shí)候吃上幾口零食,但是有的零食卻并不健康,有的零食經(jīng)常吃能養(yǎng)生。那么你知道有哪些健康零食嗎?你知道如何健康飲食嗎?你知道飲食與健康的重要性嗎?今天小編推薦大家7種美味零食能解毒防癌,趕緊來看看吧。

  1.黑巧克力

  新的研究發(fā)現(xiàn),巧克力竟能餓死癌細(xì)胞??寡苌?anti-angiogenesis)是一種治療癌癥的新方向,是指腫瘤若沒有血液供給,腫瘤就長(zhǎng)不大。透過藥物或食物截?cái)嗄[瘤的血液供應(yīng),達(dá)到殺死癌細(xì)胞的目的。

7種美味零食能解毒防癌

  研究發(fā)現(xiàn),黑巧克力、葡萄、大豆、綠茶、大蒜等,都有這種功效。而且,巧克力里有多種抗氧化物,讓科學(xué)家對(duì)巧克力的抗癌潛力更有信心。黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍,黑巧克力的多酚含量更是綠茶的4倍。

  怎么選

  并非所有巧克力都有這些功效,這關(guān)乎可可的純度。選擇純度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性,因?yàn)榧庸み^程與內(nèi)容稀釋等因素,已經(jīng)非常稀少。

  2.全麥餅干

  全麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,甚至比蔬果都好。不只是膳食纖維高,具飽足感,更是當(dāng)紅植化素如谷維素、木酚素的佳來源,這些植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的癌癥如乳癌、攝護(hù)腺癌的發(fā)生。

  怎么選

  要看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示。雜糧、多谷、五谷、高纖、谷物等字樣,其實(shí)都與全麥無關(guān),營(yíng)養(yǎng)成分的前三項(xiàng)是全麥面粉的,才是全麥餅干。

  3.蜜棗干

  皺皺的蜜棗干因?yàn)楦呃w而聞名,對(duì)排便極有益處。

  但蜜棗令人期待的是,它多量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等,可以保護(hù)身體不受自由基傷害。近也有研究發(fā)現(xiàn),蜜棗因?yàn)榭梢愿淖兩眢w雌激素的代謝,因此有可能預(yù)防乳癌。

皺皺的蜜棗干因?yàn)楦呃w而聞名

  怎么選

  蜜棗本身甜度高,選擇天然不加糖、人工色素的蜜棗干。而且糖尿病患者或正在控制體重的人不宜。

  4.毛豆

  毛豆是抗癌的東方明星,逐漸走紅歐美,某健康專家稱如果在世界杯期間,觀賽人手捧的是毛豆取代洋芋片,球迷的健康就會(huì)提升許多。

  豆類的研究非常多,豆類里的異黃酮可以預(yù)防乳癌。大部份的動(dòng)物試驗(yàn)也證實(shí),可以抑制攝護(hù)腺腫瘤的擴(kuò)散。毛豆鮮嫩甜美,而且沒有經(jīng)過可怕的加工過程,通常水煮后,加鹽、胡椒或辣椒,當(dāng)成零食或開胃菜,現(xiàn)在在便利商店也買得到冷凍毛豆。

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