哈密瓜是很多人都吃過的一種水果,它味道清甜,汁水豐富,深受人們的青睞,大家知道哈密瓜的好處有什么嗎?哈密瓜的吃法有很多,除了直接食用,也能做成果汁。一些人不適合吃哈密瓜,它的禁忌有哪些?
哈密瓜的好處
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
哈密瓜中鐵元素含量豐富,是牛奶鐵元素含量的16倍,要知道在每10克哈密瓜的果肉中,含有的鐵元素為1毫克,所以如果大家出現(xiàn)了缺鐵性貧血,生活中是可以通過吃哈密瓜輔助緩解的。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
很多人應(yīng)該不知道,哈密瓜中有比較多的維生素A,維生素A對眼睛有一定的保護(hù)效果,能緩解視覺疲勞,對于預(yù)防夜盲癥有一定的效果,維生素A還可以促進(jìn)人們骨骼和身體的發(fā)育,也能預(yù)防皮膚疾病。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
在哈密瓜中有比較多的鉀元素,,要知道這個物質(zhì)對我們的身體有好處,它能維持體液平衡,保持心跳的規(guī)律和維持肌肉的收縮,還能幫助大家預(yù)防因為攝入鈉元素多導(dǎo)致的高血壓疾病。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì),能幫助細(xì)胞抵御因為暴曬而產(chǎn)生的自由基,防止皮膚曬傷,對抗紫外線對皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物,熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一,一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量,散步70分鐘左右即可消耗完畢,而100克的白米飯則含有116千卡的熱量,幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友,可以減少米飯的攝入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加飽腹感,又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
蜜瓜腰果雞丁
主料:雞胸脯肉2塊、哈密瓜1/8個、腰果適量