蘋果的好處 蘋果這5個好處知道了不吃虧

  說到蘋果大家應該不陌生,它是很常見的一種水果,基本一年四季都能看到,它吃起來的味道很好,大家知道蘋果的好處有什么嗎?蘋果的吃法有很多,除了直接吃,也可以做成小零食。食物基本都是有禁忌的,蘋果的禁忌有什么?

  蘋果的好處

  1、常吃蘋果可預防感冒

  蘋果中含有豐富的維生素,吃一個蘋果能滿足人體一天所需維生素C的13%,這樣就能增強抵抗力。蘋果中有豐富的膳食纖維,也有多種營養(yǎng)物質(zhì),常吃蘋果可以提高機體的抵抗力,對于預防感冒有好處。

常吃蘋果可預防感冒

  2、常吃蘋果可減肥瘦身

  減肥的朋友可以通過吃蘋果的方法達到目的,不過吃的方法很重要,在飯后吃不能起到瘦身的效果,不過能為身體補充能量。在晚上的時候吃一個蘋果,不但能為身體補充營養(yǎng)物質(zhì),也能提供能量,減肥不能只吃一個蘋果哦。

  3、常吃蘋果可降血壓血脂

  有一些研究顯示,蘋果中有比較多的纖維性,也有果膠及其他營養(yǎng)成分,這些物質(zhì)到了身體中,能降低身體中低密度膽固醇水平,幫助有效的提高高密度膽固醇水平,這樣就能達到軟化血管、預防心腦血管疾病的效果。

  4、常吃蘋果可預防結(jié)腸癌

  蘋果防癌,主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢,增強腸道的運化能力,所以,常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預防結(jié)腸癌。

常吃蘋果可預防結(jié)腸癌

  5、蘋果香氣可幫助入睡

  傳說,慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說,蘋果具有的香味,的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明,有些人聞著蘋果香味,確能緩解抑郁狀態(tài),促進睡眠。確有這么神奇的功效,不妨一試。

  蘋果的吃法

  1、做成水果沙拉

  水果沙拉是很多人都喜歡吃的,特別是年輕人,蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇,首先把蘋果削皮,切成小方塊,其次加入一點奶油,可根據(jù)個人喜好來加入適當?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。

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