蘋果的好處 蘋果這5個(gè)好處讓你感覺物超所值

  蘋果是現(xiàn)在常見的水果,基本一年四季都可以看到它的身影。蘋果吃起來的口感很好,里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富,大家知道蘋果的好處有哪些嗎?蘋果的吃法有很多,除了直接食用,也可以做成果汁和菜式。多數(shù)食物都有禁忌,蘋果的禁忌有什么?

  蘋果的好處

  1、常吃蘋果可預(yù)防感冒

  每天吃一個(gè)蘋果能夠滿足人體需要維生素C的13%,堅(jiān)持食用可以會(huì)很好的增強(qiáng)身體抵抗能力。并且在蘋果中有豐富的纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),堅(jiān)持吃蘋果可以有效的提高機(jī)體的抵抗力,這樣對(duì)于預(yù)防感冒有很好的效果。

每天吃一個(gè)蘋果能夠滿足人體需要維生素C的13%

  2、常吃蘋果可減肥瘦身

  蘋果能起到減肥瘦身的作用,不過怎么吃很重要,在飯后吃蘋果沒有什么瘦身效果,但是能為身體補(bǔ)充能量。在飯前吃蘋果,可以增加飽腹感,這樣就能夠減少對(duì)于其他食物的攝入,這樣就能夠起到比較好的瘦身效果。

  不過有很多人為了瘦身,只是在晚上的時(shí)候吃蘋果,主要是蘋果中有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以為身體提供能量,不過我們要知道,這種減肥方法不能長(zhǎng)時(shí)間實(shí)行,總是這樣會(huì)給身體帶來危害,所以減肥還是需要通過運(yùn)動(dòng)和飲食來控制。

  3、常吃蘋果可降血壓血脂

  有研究發(fā)現(xiàn),蘋果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分,可降低低密度膽固醇水平,提高高密度膽固醇水平,達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

  4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

  蘋果防癌,主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢,增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力,所以,常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

  5、蘋果香氣可幫助入睡

  傳說,慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說,蘋果具有的香味,的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)表明,有些人聞著蘋果香味,確能緩解抑郁狀態(tài),促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效,不妨一試。

  蘋果的吃法

  1、榨成蘋果汁

  蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,脆甜可口,榨出的汁酸酸甜甜的,不僅僅能解渴還可以開胃。先將新鮮的蘋果洗干凈,再放入榨汁機(jī)中,待榨出果汁后,就可以喝了,喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下,約三十分鐘,就可以拿出來喝了,冰過的蘋果汁口感更好。

蘋果的吃法 蘋果的好處 蘋果的禁忌 
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