蘋果是大家經(jīng)常會吃的水果,它吃起來口感清脆,味道也是香甜可口的,所以很多人都非常喜歡,蘋果中的營養(yǎng)價值很高,大家知道它的功效有什么嗎?多數(shù)人都喜歡將蘋果清洗后直接吃,它的吃法不止這一種。多數(shù)食物都有禁忌,蘋果的禁忌有什么?
1、常吃蘋果可預防感冒
經(jīng)常吃蘋果能夠預防感冒出現(xiàn),主要是蘋果中有人體一天需要維生素C的13%,它能夠很好的增強人體的免疫力,并且蘋果中除了有維生素,也有比較多的纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)都能夠提高整個機體的能力,所以經(jīng)常吃蘋果可以預防感冒。
2、常吃蘋果可減肥瘦身
對于想要減肥的人,在平時可以適當?shù)某蕴O果,不過蘋果的吃法很重要,如果在飯后吃,是沒有減肥效果的,但是能夠為身體補充能量。如果是在飯前吃蘋果,可以增加飽腹感,這樣就能夠減少對于其他食物的攝入,堅持下去可以起到瘦身的效果。
多數(shù)人為了瘦身,在晚上的時候只吃一個蘋果,雖然能夠為人體提供一些能量,但是也不能滿足人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),這種減肥方法,如果長時間實行,很有可能會給身體帶來危害,所以想要減肥的人,還是應(yīng)該要通過運動和飲食兩方面控制體重。
3、常吃蘋果可降血壓血脂
有研究發(fā)現(xiàn),蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分,可降低低密度膽固醇水平,提高高密度膽固醇水平,達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋果可預防結(jié)腸癌
蘋果防癌,主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢,增強腸道的運化能力,所以,常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預防結(jié)腸癌。
5、蘋果香氣可幫助入睡
傳說,慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說,蘋果具有的香味,的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明,有些人聞著蘋果香味,確能緩解抑郁狀態(tài),促進睡眠。確有這么神奇的功效,不妨一試。
蘋果的吃法
1、榨成蘋果汁
蘋果營養(yǎng)豐富,脆甜可口,榨出的汁酸酸甜甜的,不僅僅能解渴還可以開胃。先將新鮮的蘋果洗干凈,再放入榨汁機中,待榨出果汁后,就可以喝了,喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下,約三十分鐘,就可以拿出來喝了,冰過的蘋果汁口感更好。