香蕉是比較常見的水果,它吃起來口感甜糯很多人都非常的喜歡,香蕉本身具有很多的功效,可以幫助我們接觸有憂郁,關(guān)于香蕉的吃法有很多,它不單單可以直接食用,我們知道吃香蕉是有禁忌的,下面就詳細的介紹一下。
清腸通便
香蕉是一種寒性的水果,寒能清腸熱,甘能潤腸通使,如果在生活中我們遇到了熱病須渴、大便秘結(jié)之癥,這個時候可以吃一點香蕉來緩解,再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪,到了我們的身體中能夠起到潤滑腸道的效果,因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。
解除憂郁
多吃一點香蕉能夠幫助我們緩解抑郁,香蕉中含有的物質(zhì)能夠讓大腦產(chǎn)生5-羥色胺,讓心情變得快活和安寧,可以幫助人們減少因為疼痛引起情緒不佳的激素。憂郁癥患者以及其他人心情不好的時候吃一些香蕉,可以讓不愉快快速的消失。
消腫
多吃一點香蕉能夠幫助我們有效的消除身體水腫,當人體攝入鹽分過多時,那么我們細胞中會保留大量的水分,可能引起身體水腫,香蕉中含有的鉀物質(zhì)能夠排出體內(nèi)的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,有效消除水腫現(xiàn)象。
保護眼睛
香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得干澀、無光,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老。
降血壓
香蕉中鉀離子含量多,能有效抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷,因此高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉,有調(diào)查顯示,偶爾吃香蕉的人比經(jīng)常吃香蕉的人中風發(fā)病率高23.6%,這和香蕉里含有降低血壓的鉀元素有關(guān)。
預防心血管疾病
香蕉中維生素和礦物質(zhì)較多,特別是鉀和鎂含量高,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,而且香蕉中的膳食纖維和維C可促進腸胃排毒通便,減少血液膽固醇的吸收,對身體新陳代謝很有利。因此,吃香蕉可有些預防高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病。
香蕉的吃法
香蕉奶凍
原料:選用新鮮香蕉8-10只
配料:白糖200克,椰絲50克,牛奶500克
做法