長期吃核桃能治白發(fā)嗎 吃核桃的注意事項(xiàng)(2)

  核桃富含油脂,孕婦懷孕時(shí)會流失水分,皮膚容易干燥,食用核桃有利于補(bǔ)充水分,滋潤皮膚,避免皮膚干燥而生妊娠紋。

  核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白,孕婦懷孕時(shí)會流失蛋白質(zhì),造成身體虛弱而免疫力下降,容易生病,所以食用核桃可幫助孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,提高自身免疫力,增強(qiáng)自身抗病性,也有利于胎兒的健康發(fā)育。

  但是,由于核桃的不飽和脂肪酸較多,如果食用過多就會在孕婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化為不必要的脂肪,所以孕婦不宜食用過多,否則對身體健康和控制體重不利。

  孕婦吃核桃的做法核桃美味又營養(yǎng),孕婦食用核桃可以起到促進(jìn)腸胃消化,開胃而增加食欲,改善心情的作用,對孕婦來說,食用核桃無論是生吃還是熟食,都可以起到補(bǔ)充營養(yǎng),強(qiáng)身健體的作用。 

孕婦能吃核桃嗎

  吃核桃的注意事項(xiàng)

  1、核桃仁要吃得適量

  核桃仁因含有較多脂肪,所以一次吃得太多,會影響消化,一般來說,每天服用核桃仁的重量,應(yīng)在20-40克左右,大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。

  2、核桃仁表面的褐色薄皮不要?jiǎng)兊?/strong>

  有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養(yǎng),所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。

  3、應(yīng)該適量、長期、堅(jiān)持服用

  核桃仁所含的脂肪,雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體作為膽固醇儲存起來,結(jié)果適得其反。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。

  4、上火、腹瀉的人不宜吃

  中醫(yī)上講,核桃仁性溫,火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和惡心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。

  5、核桃仁不能與野雞肉一起食用,肺炎、支氣管擴(kuò)張等患者不易食之,多食生痰動火,以防加重病情。

  6、核桃仁不宜與酒同食

  據(jù)宋、馬志《開寶本草》記載:“飲酒食核桃令人咯血”??赡苁且?yàn)楹颂胰市詿?,多食生痰動火,而白酒也屬甘辛大熱,二者同食,易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人,更應(yīng)禁忌。如支氣管擴(kuò)張,肺結(jié)核患者,飲白酒即可引起咯血,不與核桃仁共食,亦可致病。 

吃核桃的注意事項(xiàng)

  7、食用核桃仁時(shí)忌飲濃茶

  因?yàn)楹颂胰手泻胸S富的蛋白質(zhì)與鐵元素,茶葉中含有鞣酸,鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質(zhì)結(jié)合,生成不溶性的沉淀物,不易被消化吸收,所以食核桃仁忌飲濃茶。

  8、糖尿病患者忌多食核桃仁

  核桃仁中含油脂高,但它可降低膽固醇,所以可預(yù)防動脈硬化。而糖尿病患者是由于糖代謝紊亂所致,在飲食上要忌食含高脂肪、高糖類食物,吃含油脂高的核桃仁會使糖尿病病情加重,所以糖尿病患者須注意飲食,盡管核桃仁不屬于含糖類高的食物但仍不宜多吃。

  結(jié)語:里面的營養(yǎng)豐富,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克,并含有鈣、磷、鐵等人體必需的元素,多吃對人體有益,上文詳細(xì)的講訴了長期吃核桃能治白發(fā)嗎核桃的功效與作用以及孕婦能吃核桃嗎,希望大家能夠注意。

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